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牙齿黄怎么办 7个绝招恢复美白牙齿( 四 )

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7、橙皮摩擦美白牙齿
下一次吃橙子时，记得橙皮可千万不要扔了 。橙皮内侧白色的那部分含有柠檬烯成份，它是一种天然的溶剂 。你或许已经注意到一些家用清洁产品中也含有柠檬烯，它就是去除污渍的成份 。只需要将剥离下来的橙皮内侧白色部分摩擦自己的牙齿表面，或者取下白色部分放在嘴里咀嚼几分钟，然后漱下口就OK了 。
牙齿黄吃10类食物可使牙齿变白
苹果
苹果里面含有的苹果酸可以溶解牙齿表面的着色物质，有助于清除牙菌斑 。
菠萝
菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂，具有去除牙菌斑的功效 。橙子等柑橘类水果也可刺激唾液分泌，自然清洁牙齿 。
绿茶
喝绿茶能使牙齿变得更健康 。一方面是因为绿茶含有大量的氟(其它茶类也有)，可以跟牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果 。
另一方面研究表示，绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气 。
吃法：视个人喜好，每天喝2～5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用 。另外，绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用 。
无糖口香糖
嚼食无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙 。美国研究发现，嚼食添加“木糖醇”的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌有明显效果 。
木糖醇是一种热量很低的代糖，可以产生甜味，但不会被口中细菌利用 。
吃法：吃过东西之后，如果不能立刻刷牙，嚼5分钟以上的无糖口香糖是一种替代方法 。
不过，牙科医生强调，嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙线来清洁口腔，尽可能吃完东西就马上刷牙漱口 。
黑巧克力
黑巧克力中的可可碱有助使牙釉质更坚固 。进而防止牙垢和牙齿变色 。但是专家表示，牛奶巧克力非但没有美白牙齿的功效，反而会导致口臭，因为其中含糖和牛奶 。
奶酪和坚果
奶酪鲜为人知的一大好处是可以降低口腔pH值，减轻口腔酸度 。这意味着牙齿着色和侵蚀的机会更少 。
另外奶酪中的钙还有助于坚固牙齿 。坚果等口感松脆和起到研磨作用的食物有助于“擦洗”牙菌斑和导致牙齿着色的物质 。
薄荷
薄荷叶的成分中含有一种叫做单帖烯类的化合物，这种化合物可以经由血液循环到达肺部，从而使得我们在呼吸的时候感觉气味清新 。
水
适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液 。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿 。
【牙齿黄怎么办 7个绝招恢复美白牙齿】芭乐/香蕉
热带水果含高维C可维护牙龈健康 。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状 。
芝士
每餐饭后吃一点芝士可预防牙齿腐化，并促进珐琅质再生 。同样效果的还有牛奶和酸奶，可防蛀牙，让牙齿亮白光洁 。因为这些食物中含有矿物质钙、磷，可促进牙齿珐琅质的再度矿化 。
牙齿黄吃什么蔬菜好
芹菜
当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会 。因为，这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣 。另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果 。
吃法：将芹菜茎、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量 。
菠菜
菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用 。

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