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喝水减肥原理：利于血液循环 ， 促进脂肪燃烧
喝热水能提高肠胃的机能 ， 喝水后能促进血液循环 ， 使内脏温度提高1℃左右 ， 代谢能力提高10%-12% ， 脂肪燃烧速度也就增快了 。
内脏机能提升 ， 排除毒素
【喝水能排毒减肥吗 多数人不知道的秘密 正确喝水助你轻松排毒减肥】喝热水能提高体内温度 ， 促进内脏活动也促进消化 。使得体内的毒素排出 ， 增强肝脏与肾脏的活力 ， 从内到外净化身体 。
增加排尿 ， 将多余水分排出
喝热水能够增强血液循环 ， 将滞留在体内的水分排出 。随着排尿量增加 ， 体重也在减少 ， 便秘的情况也在好转 。
不同时间喝水瘦身效果不同：清晨起床喝水
清晨起床后空腹喝一温热的白开水 ， 约300ml即可 ， 要小口的喝（猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐） 。
白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物 ， 既能补充细胞水分 ， 又能较低血液粘稠度 ， 加速肠胃蠕动 。通常饮用白开水半个小时以后 ， 身体就会排出前一夜的代谢物 ， 减少了小肚腩出现的机会 。
餐前喝水减胃口
饿和渴的感觉都因组织胺的作用而起 ， 且都表现在身体同一个部位 。因此 ， 很容易将两者混淆 ， 把渴的感觉当成饿 。原本身体只是单纯地需要水 ， 但如果当组织胺因脱水而发挥作用 ， 或身体感到有压力时 ， 就可能过度进食 ， 造成肥胖 。
想要解决这个问题很简单 ， 每餐进食前半小时喝一杯水 ， 餐后两个半小时再喝一杯水 。
餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要 ， 不但容易有饱足感 ， 而且会让你只在真正需要食物的时候才进食 。
此外 ， 餐前喝水 ， 进食量会明显减少 ， 对食物的渴望也会改变 ， 因为有足够的水 ， 身体会比较喜欢蛋白质 ， 而不是令人发胖的碳水化合物 。
下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉 ， 这是因为久坐、高热量食品造成的 ， 而下午茶时分 ， 正是人觉得疲惫、倦怠的时候 ， 而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿 ， 当然代价就是赘肉 。
可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望 ， 同时花草的气味还能降低食欲 ， 也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏 。
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