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睡觉姿势 这些睡觉习惯让你疾病缠身

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工作一天后 ， 最快乐的事情就是睡觉了吧 。睡觉可以缓解一身的疲劳 。但是 ， 有些睡眠习惯对我们的身体是有害处的哦 。比如张着嘴睡觉、开着电热毯睡觉、看着电视睡觉等等 。具体的就有小编给大家介绍一下吧 。
睡眠是我们每天都需要做的事情 ， 睡觉占人生的一部分时间 ， 我们每天工作的都非常的累 ， 回家就想找个地方好好的睡上一觉 ， 来缓解一天的疲劳 ， 但是有些错误的睡觉习惯你知道吗？这样不但不会让你得到好的休息 ， 反而会给你带来一身的病 ， 下面我们就来看看爱招病的一些睡觉习惯吧 。
枕着手睡
睡时两手枕于头下 ， 除了影响血液循环 ， 易引起上肢麻木及酸痛外 ， 还会使腹内压力升高 ， 导致反流性食管炎 ， 影响消化功能 。此外 ， 睡觉时高抬双臂 ， 会使肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉与舒张 ， 影响肺部的自然呼吸 ， 易造成胸闷、疲劳 。
张着嘴睡
鼻腔中的鼻毛和分泌液有过滤灰尘杂物、加湿加热空气的作用 。睡觉时用嘴呼吸 ， 咽部容易感染 。很多慢性咽炎就是用嘴呼吸导致的 。改变张嘴睡觉最有效的办法是睡觉前刻意闭上嘴巴 ， 完全用鼻呼吸;白天尽量用鼻呼吸 ， 坚持一周即可见效 。
整夜开着电热毯
这样做不但使人醒来后口干舌燥 ， 还容易因习惯了电热毯的温度对寒冷的抵抗力下降 ， 易患感冒 。
还有研究表明 ， 男性的睾丸在较低的温度下才可以保证精子的活力 ， 如果电热毯开得时间长 ， 其产生的热量会对男子的精囊产生不良作用 ， 使男性少精或精子活力不强 。
建议在睡觉前10分钟接通电源 ， 当被褥温热之后关闭电源 ， 只要进被窝时不感到凉就可以了 。
带着脾气睡觉
睡前生气发怒 ， 会使人心跳加快 ， 呼吸急促 ， 这种情况下很难正常入睡 ， 而且会严重影响睡眠质量 ， 导致精神不振 。
美国研究已经证实 ， 如果夫妻在白天闹别扭 ， 双方晚上的睡眠质量往往较差 ， 进而第二天夫妻间的关系也会受到影响 ， 如此恶性循环下去 。
夫妻俩面对面睡
夫妻两个人的感情是非常好的 ， 经常都会相对而睡 ， 这就会使得方吸入的气体大多是对方呼出的废气 ， 这样我们的大脑就会缺少新鲜的氧气或氧气供应不足 ， 这就容易造成失眠、多梦 ， 醒后头晕乏力、精神萎靡等症状 。
看着电视入睡
许多人习惯睡前在床上看电视 ， 看着看着就睡着了 。但研究表明 ， 闪烁的电视机屏幕或电脑屏幕会让大脑兴奋 ， 影响睡眠 。
建议睡前一小时关闭电视或电脑 ， 洗个热水澡再上床 。
醉酒入睡
医学研究表明 ， 醉酒入睡易出现窒息 ， 一般每晚2次左右 ， 每次窒息约10分钟 。
而且过量饮酒的人常会有恶心、呕吐等不适 ， 仰卧时呕吐物容易进入呼吸道 ， 如果不能及时排出 ， 就会造成吸入性肺炎 ， 甚至窒息、呼吸衰竭 。喝酒后应尽量侧卧 ， 以便呕吐物排出 ， 有效降低误吸危险 。
紧闭门窗
人在睡着时大脑也在不停地活动 ， 需要足够的氧气 。一般情况下 ， 通风较好的地方氧气浓度为21%左右 ， 如果紧闭门窗 ， 经过一夜的呼吸作用 ， 卧室的氧气浓度会降到17%~19% ， 甚至更低 。不但容易导致缺氧 ， 不利于休息 ， 时间长了还会引起疾病 。
对于任何一个人来讲 ， 睡眠都是最好的休息方法 。如整晚睡得香 ， 第二天便能精力充沛 ， 工作效益也能翻倍 。
反之 ， 如果睡眠质量不好 ， 或总是失眠的话 ， 不仅影响第二天正常工作 ， 还将影响我们的健康 。

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