夏季是跑步的好时节，但高温下的跑步往往会让人大量出汗，甚至出现暴汗 。怎么办呢？以下是几点建议 。
1. 适当减少运动强度和时间
在高温下跑步容易引起身体过度疲劳和脱水 ， 因此应该适当减少运动强度和时间，避免出现暴汗现象 。
2. 注意补充水分
跑步过程中大量排汗 ， 需要及时补充水分 。可以在跑步前、中、后分别喝一些水，以保持身体水分平衡 。
3. 穿着透气性好的运动服
选择透气性好的运动服，能够让汗液更快地挥发 ， 不会让身体过度热浸在自己的汗水里，从而减轻出汗的负担 。
【夏季跑步出汗太多对身体有损伤吗夏季跑步暴汗怎么办】4. 做好防晒工作
夏季阳光强烈，跑步时要注意做好防晒工作，避免皮肤被晒伤 。
夏季跑步暴汗如何应对？适当减少运动强度和时间、注意补充水分、穿着透气性好的运动服、做好防晒工作是关键 。只有这样才能让我们在夏季跑步中享受到健康快乐的运动 。
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