手环是现代人日常生活中不可或缺的一部分，它可以帮助我们测量心率等身体指标 。但如果没有手环怎么测心率呢？本文将为大家介绍几种没手环怎么测心率准确的方法 。
1. 通过手机APP测心率
现在的智能手机都具备了测量心率的功能，只需要下载一款专业的心率检测APP即可 。使用时 ， 将手指放在摄像头上，APP会自动识别出你的心率并显示在屏幕上 。这种方式虽然不如手环精准 ， 但也足以满足日常的使用需求 。
2. 使用心率表测心率
【不戴手环也能测出心率没手环怎么测心率准确】传统的心率表也是一种简单易行的测量心率的方法 。只需要在静止状态下，按照心率表上的指示找到自己的脉搏，计算出每分钟的心跳次数即可得出心率 。这种方法虽然比较麻烦 ， 但准确性相对较高 。
3. 通过运动耳机测心率
一些运动耳机也具备了测量心率的功能 。使用时，将耳机戴好，启动心率检测功能 ， 耳机就会通过光学传感器来检测心率 。这种方式虽然需要购买特殊的运动耳机 ， 但是使用起来非常方便 。
4. 通过手动测量测心率
如果以上三种方法都无法实现，那么手动测量也是一种可行的方法 。只需要在安静的环境下，用手指轻轻按压颈动脉或手腕处的动脉，计算出每分钟的心跳次数即可得出心率 。这种方法比较繁琐 ， 但准确性相对较高 。
虽然手环是测量心率的最佳选择，但如果没有手环 ， 以上四种方法也可以帮助我们准确地测量心率 。根据自己的情况选择合适的方法，保持良好的心态和健康的生活习惯 。
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