投篮是篮球比赛中非常重要的一个环节，而弹跳则是投篮成功率的关键 。但是有时候我们会发现自己的弹跳不够高 ， 导致投篮命中率低下 。那么 ， 投篮弹跳不高怎么办呢？答案就是通过训练提高弹跳能力 。
1. 做好热身准备
在进行弹跳训练之前，一定要做好充分的热身准备，以避免受伤 。可以进行一些简单的拉伸和热身运动 ， 如深蹲、仰卧起坐等 。
2. 练习腿部力量和爆发力
腿部力量和爆发力对于弹跳非常重要 。可以进行一些针对腿部肌肉的训练，如深蹲、腿举、腿弯等 。同时也可以进行一些爆发力训练，如跳箱、踩板、弹簧跑等 。
3. 提高柔韧性
【投篮弹跳高度投篮弹跳不高怎么办】柔韧性也是影响弹跳的重要因素 。可以进行一些拉伸训练，如扭腰、摆臂、拍背等 ， 以增加身体的柔韧性 。
4. 注意营养和休息
营养和休息对于身体的恢复和发展非常重要 。要注意合理搭配饮食，保证充足的营养摄入 。同时也要注意休息，给身体充分的时间来恢复和发展 。
投篮弹跳不高并不是无法解决的问题 。只要通过科学的训练方法，提高腿部力量和爆发力，增加身体的柔韧性，并注意营养和休息，就可以有效地提高弹跳能力 ， 从而提高投篮命中率 。
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