防嘴：多吃蔬菜健康
蔬菜的选择是有讲究的 ， 菜花是很好的蔬菜 ， 它含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽要多数倍 ， 比柑橘中的含量也要高出2倍 。 中医素来有“白色入肺”之说 ， 菜花由此成为一种保健的蔬菜 ， 不但能预防感冒等呼吸道疾病 ， 还具有净化血液的作用 。 莴笋含碘量高 ， 能够避免人体缺乏碘 ， 这对人体的基础代谢和内分泌代谢很有利 。
秋季很多人会长痘痘 ， 这是由于皮肤的油脂不能顺利排出 ， 皮肤上细菌繁殖而出现的症状 。 如果想预防和消除 ， 就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物 ， 让身体的抵抗力不断增强 。 生菜也是一个不错的选择 ， 生菜富含维生素和微量元素 ， 含水量也是蔬菜中比较多的 ， 多吃有助于皮肤补水 ， 对因胃肠功能不好引起的痤疮也具有很好的作用 。
防膘：巧搭配摄粗粮
秋季气候干爽 ， 汗液减少 ， 睡眠时间增长 ， 为了迎接寒冷的冬季 ， 机体会积极地储存脂肪 ， 因此一不小心就会发胖 。 对于不少已经日渐发福的男子来说 ， 体内脂肪的积累不仅有碍美观 ， 而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病 ， 这对本身肥胖者来说更加危险 。 为了保证体重正常 ， 应注意作息合理、多吃水果润肠通便 ， 选择热量少的粗粮 ， 如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类 。
对于男子来说 ， 还可以多吃海鲜等高蛋白和海参等滋阴补肾的食物 。 此外 ， 定期热水坐浴、补充维生素、加强体育锻炼 ， 也可增强免疫功能 ， 提高抗病能力 ， 但是不要使用高于40℃的热水坐浴消炎 ， 否则易导致精子损伤 。
防燥：朝盐水晚蜂蜜
进入秋季以后空气变得干燥 ， 中医有“秋燥伤肺”之说 ， 呼吸系统疾病如鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘、支气管扩张发病率增高 。 我国民间有“春夏养阳 ， 秋冬养阴”之说 ， 秋季阴盛于外而虚于内 ， 若不能养阴易生热病 ， 就是我们老百姓所说的“上火” 。
【秋季男性保健做好三防】防秋燥有妙招 ， “朝盐水 ， 晚蜂蜜”的养生防病法值得学习：早上空腹喝一杯凉的盐水 ， 晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水 。 清水在体内流失比较快 ， 因此尽管我们不停地喝水还总觉得口燥唇干 ， 但如果捏一小撮食盐放入水里搅拌一下再饮用 ， 可以减慢水分流失 。 另外 ， 蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥等功用 ， 经常食用对肺病、高血压、痔疮、动脉硬化、神经衰弱等有一定的预防功能和疗效 。
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