5、千万别忘补维生素D
钙质需要维生素D， 才可以被小肠吸收， 经由血液运送到骨头 。 它最佳的来源是富含脂肪的鱼类， 像鳗鱼和三文鱼， 其次是蛋黄与牛奶 。 还有香菇， 煮香菇前， 可先在太阳底下晒1—2个小时， 就可以产生很多的维生素D， 再搭配在不同菜肴中， 帮助钙的吸收 。
以上就是关于中老年吃什么钙片补钙效果好的相关内容介绍， 其实目前钙片的品牌非常多， 中老年人并不需要追求多么昂贵的补钙产品， 只要能够满足自身对钙质的吸收， 相信就是最好的钙片 。
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