试着每天在同一时间入睡，同一时间起床，训练大脑和身体的生物钟 。 一旦规律的睡眠节奏形成，你就会发现入睡是很自然很愉快的过程，醒来时也更精神焕发 。
第二招：健身是必选项，而非可选项
建议现代职场女性每周至少进行5次健身，最好能涵盖三类练习：抗阻力训练，心肺功能锻炼和关节幅度训练 。 三类不同的训练， 锻炼身体的不同部位，也会让你的健身增加新鲜的乐趣 。
抗阻力训练对于女性来说尤为重要，因为科学证明，这类训练可以增加骨密度，防止并降低发生骨质疏松症的风险 。 骨质越疏松，发生骨折的风险越大 。
运动中，一种给你带来快乐的天然激素“内啡肽“开始释放，你会感觉自己更自信更积极更快乐 。 你一旦开始体会这种类似飞翔的快乐，你就会慢慢开始爱上健身 。
因为爱上健身，你会更健康，更美丽，更精力充沛，情绪更稳定积极，处理事情更游刃有余 。 进入一个正向循环，想停都停不下来呢 。
第三招：均衡营养
你也许没有意识到，脱水是多种健康问题的罪魁祸首，包括偏头痛，皮肤差和疲劳 。
你一定听过诸如“一天8杯水”的美丽秘诀，是的， 我们需要每天饮用一定量的水，最新研究建议不必拘泥于某一个数字，但是感觉口渴了就需要马上喝水 。 多喝水，还可以预防女性的尿路感染 。 所以，记得随身带着水杯，做一个健康“水美人” 。
定时吃饭也一样重要，再忙也不要少吃一顿饭 。 吃什么也大有学问，要保证你摄入的营养多样化，在常量营养素和微量营养素方面保持平衡 。 你的营养结构也需要根据你的生活方式来定制，做精细化的调整 。 比如，如果你是健身房的常客，你的蛋白质需求量大约是：每天每公斤体重对应0.5克至1克蛋白质 。 特别建议女性补充维生素D，促进钙的吸收，确保50岁之后骨骼依然健康强壮 。
第四招：关注你的心理健康
当我们在谈论健康的时候，绝大多数时候我们谈的是生理健康，却忽略了心理健康 。
而事实上，心理健康也一样重要 。 在您的工作生活之外，也要为自己，朋友和家人留出时间 。 无论是在工作中还是工作之外，找到让你轻松愉悦的点，都会提升你的整体表现，避免或者减少倦怠 。
第五招， 不要小看外表的力量
人体是一个奇妙的生态系统，你看起来容光焕发精致可人，你就会感觉到满足和愉悦，而你的满足和愉悦，会促使你发挥出最佳水平 。 如果你认真做到了前面四招，现在你可以考虑来一点 “锦上添花”，照顾好皮肤 。
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