进补方案：虚胖的男性在饮食上应当注意清淡， 少吃盐和味精等调料， 做菜多采用清蒸、清炖的方式 。 在用鱼、虾和参类进补时配上红小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物， 进补效果更佳 。
职场男人三餐怎么吃更健康？
早餐：一日之计始于晨 。 早餐的重要性在于， 唤醒大脑活力， 令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活 。
午餐：通常上午是脑力劳动高度集中的时段， 思维活动过程加强， 细胞内物质及神经递质消耗增多， 新陈代谢也加快， 大脑对各种营养素需求量增大 。 因此， 午餐应增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素A、维生素B、维生素C及铁等营养素的供给量 。
晚餐：一天的辛劳之后， 晚餐应以安心宁神为主， 调整大脑状态， 帮助人体尽快放松、休息， 顺利进入梦乡 。
【职场男士调理身体的六种方法】动物肝脏有丰富卵磷脂， 鱼虾类和深水海鱼， 如沙丁鱼、金枪鱼等含有DHA、EPA， 均能维护脑细胞的正常机能 。 长期处于紧张用脑的状态下， 可使人气血两虚， 所以吃一些健脾益气的食物， 如小米、莲子等， 可以补血养心、补中养神、治疗夜寐多梦， 可以帮助大脑获得充分休息 。
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