5、扭扭腰:办公室白领的准备姿势,拇指在前,其余四指在后,胯部向右、向左,随后可做顺时针或逆时针转动动作,转动要缓慢有力 。
6、徒手跳绳,手脚动作要配合、协调 。 此动作可活络气血,加快血液循环,改善疲劳状态,坚持一分钟左右 。
以上这些都是关于白领出现腰部问题的介绍,做好这些应对措施,对大家的腰部疼痛,或者是胀痛都是有不错的改善 。 平时大家要注意做好其中的预防,注意适当的运动,对于腰部的改善都是很不错的,一定要注意多加的锻炼,这样才能减少胀痛,练习一些瑜伽的姿势可以减少疼痛 。
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