上班族伸伸懒腰更健康哦！
上班族伸伸懒腰更健康哦！
伸懒腰虽然是一个简单的动作 ， 但其对健康却有着不可忽视的好处 。 专家指出 ， 伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压 ， 利于心脏的充分运动 ， 使更多的氧气能供给各个组织器官 。 同时 ， 由于上体的活动 ， 能使更多含氧的血液供给大脑 ， 使人感到清醒舒适 。 所以 ， 经常伸伸懒腰 ， 活动活动四肢有助解乏 。
【上班族伸伸懒腰更健康哦！】上班族常常一坐就是一两个小时 。 当身体长时间处于一种姿势时 ， 肌肉组织的静脉血管会淤积很多血液 ， 这时伸个懒腰 ， 会引起大部分肌肉舒张和收缩 ， 很多淤积的血液被赶回心脏 ， 将肌肉中一些废物带走 ， 从而消除疲劳
伸懒腰的姿势有很多 ， 如卧位、坐着、站起来伸懒腰等 ， 专家指出 ， 对于坐久了的人而言 ， 站起来伸懒腰放松效果更好 。 因为坐着伸懒腰 ， 姿势不容易放松 ， 肌肉也紧张 。
伸懒腰时要使身体尽量舒展 ， 四肢要伸直 ， 全身肌肉都要用力 。 伸展时 ， 尽量吸气；放松时 ， 全身肌肉要松弛下来 ， 尽量呼气 ， 这样锻炼的效果会更好 。
站起来伸懒腰能使腰部肌肉得到活动 ， 这样一伸一缩地锻炼 ， 可以锻炼腰肌 ， 防止脊椎向前弯曲形成驼背 ， 特别适合久坐一族 。 专家介绍 ， 在临床上常会遇到伸懒腰不当而导致腰背部损伤或扭伤的病例 。 伸懒腰动作不能过猛、过快 ， 应该缓慢地把动作分解开来做 ， 同时辅以深呼吸 。 否则 ， 腰椎很容易受伤 ， 尤其是那些本身就患有腰椎间盘突出的人 ， 久坐后突然伸懒腰 ， 向后挤压腰椎 ， 会刺激神经根或病变组织 ， 使病情加重 。 因此 ， 对于这类人来说 ， 伸懒腰时要特别注意 。
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