借助烟嘴过滤器
戒烟当然是保证身体健康最好的方法，但是在实在戒不掉的情况下，那也只能退而求其次，尽量降低烟毒的危害了 。所以就可以使用烟嘴过滤器，通过过滤功能最大程度上过滤掉有害物质，从而达到减轻肺部伤害的作用 。
减量吸烟
抽烟人士们不需要一开始就强迫自己完全戒烟，可以采取循序渐进的方法，慢慢减少一天的吸烟数量和频率 。不仅会降低香烟对身体的伤害，还能让戒烟过程不那么痛苦 。
另一个小方法是只抽香烟的2/3就扔掉，少抽点香烟也就能少一点对身体的伤害 。
每天多补充水分
对于抽烟人群来讲，每天一定要多喝水，除了白开水以外，每天还应该适当地喝一些罗汉果茶，有着清肺润肺的作用，还可以喝一些淡绿茶，对于抽烟引起的一些血管问题，有着一定的改善作用 。
除此以外，还可以适当喝一些菊花茶、陈皮茶、蜂蜜柚子茶等，都能够起到润肺的作用，对于抽烟引起的咳嗽痰多、咽喉堵闷等现象，有着较好的调理和改善效果 。
戒掉“起床”烟
起床时，身体各机能还未完全苏醒过来，新陈代谢比较缓慢，这时候吸烟对人体的危害尤其严重，应该尽量推迟吸这支烟的时间 。
其实饭后烟、如厕烟、事后烟、酒加烟、槟榔加烟都会对身体产生更大的危害，可是如果这几支烟都能戒掉，那么完全把烟戒掉也就非常容易了，所以没有再建议的必要了 。
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