![男人体虚4类型](http://img.yunnanlong.com/221030/0959152049-0.jpg)
肾虚体征:夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷 。
进补原则:对于肾虚的男性,冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物 。 这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择 。 冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力 。 也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪 。
虚胖的男人进补方法
调查研究指出:我国成人超重率为22、8%,肥胖率为7、1%,其中有不少是属于虚胖体质 。 肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素 。
进补原则:虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等 。
食疗方案:在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳 。 羊肉,因其含左旋肉碱,可促进脂肪代谢,有利于减肥,适合虚胖的男士食用 。
常上夜班的男人进补方法
【男人体虚4类型】常上夜班熬夜的男士由于用眼过度,易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳 。
进补原则:早餐要营养充分,以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果 。
食疗方案:平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等 。 胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择 。
肝不好的男人进补方法
喝酒是交际场合的重要手段,不少男性还将喝酒当成生活习惯之一 。 在觥筹交错、推杯换盏时,酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏 。 肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状 。
进补原则:对于这类男性,冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主 。
食疗方案:鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸,且易被人体吸收利用,赤小豆、大枣也很适合该类男性食用 。 午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤 。 小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择 。
秋冬季“虚男”如何进补
脾虚男性宜食鱼肉
由于冬季气温骤降,脾易受寒困而造成脾不运化 。 如果出现脾阳虚,消化功能会日渐变差,造成食欲不振、怕冷、大便不畅 。
在日常生活中,还有一种现象是,许多人一喝酒就会出现腹泻,中医分析这是脾阳虚造成的 。 因为在酒精作用下,脾阳会更虚,所以脾阳虚的男士务必要戒酒 。
为此,脾虚的男性冬季应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实、白术、砂仁和干姜 。
同时,山药、大枣、莲子富含淀粉,容易吸收,且有健脾益气的作用,一般家庭在冬季的饮食上,可多偏重一点 。
在肉类的摄入上,可以选择细纤维的鱼肉为主 。
醉酒男可摄入高热量食物
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