1、转头
先抬头尽量后仰 ， 再把下额俯至胸前 ， 让颈背肌肉拉紧和放松 ， 再缓慢做头部圆周运动 ， 并向左右两侧倾斜10-15次 。 接着 ， 将腰背靠在椅背上 ， 两手在颈后抱拢一会儿 ， 对颈部甲状腺和甲状旁腺也有很好的效果 。
2、眨眼
紧眨双眼数次 ， 再使双侧眼球依次左视、右视、转动 。 做这样的动作重复十次后 ， 再做远方凝视一分钟 。 这样对放松眼部肌肉有帮助 ， 也有利于活跃眼部的血液循环 。
3、踮脚
先将两脚的脚后跟踮起来 ， 只用脚尖着地 ， 两腿不停地上下抖动 ， 有助于促进下肢的血液循环 。
4、每隔1-2小时活动一下
每隔1-2个小时可以离开座位 ， 去去洗手间或者到窗边眺望一下 ， 能够避免久坐带来的伤害 。
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