白领人士保护眼睛的五个小窍门

对于白领人士来说 , 由于经常需要坐在电脑面前 , 有的一盯电脑就是七八个小时 , 因此颈椎、腰部都容易出现问题 , 眼睛更是容易受到伤害 , 因此保健专家指出 , 白领们一定要在日常中多注意 , 尤其要重视保护自己的眼睛 , 白领一族怎么保护眼睛?白领人士需要知道哪些养生常识?下面跟随了解一下吧!

白领人士保护眼睛的五个小窍门



白领如何保护眼睛?
1、控制用眼时间
缓解眼睛疲劳的最佳方式就是让眼睛休息 。
一是通过多眨眼 , 建议每天有意识地眨眼300次 , 有助于促进泪液分泌 , 缓解干眼症状 , 从而缓解疲劳;二是利用开长途车在服务站休息期间、上班操作电脑或是玩手机上洗手间、喝茶及喝水的间隙 , 尽量远眺(大于5米)来放松眼睫状肌达到缓解疲劳的效果 , 一般每1小时需休息5-10分钟;三是关掉空调 , 换上舒适的衣服 , 脱掉美瞳和隐形眼镜 , 戴上太阳镜 , 走出家门来到户外 , 尽情去欣赏大自然的美景 , 尤其是绿色植物 。
2、眼部养生
通过增加眼局部血运达到舒缓眼部疲劳干涩的症状 。 可以选择中医传统的眼部养生方法“熨目” 。
熨目就是闭上眼睛 , 两手手掌相互摩擦到发烫 , 然后迅速地按抚在双眼上 , 通过摩擦产生的暖意温暖眼部 , 注意在熨目前一定要洗净双手 。 此外 , 每天给眼睛做一套眼保健操 , 也能让眼周肌肉放松 。
白领人士保护眼睛的五个小窍门



3、看屏幕不要太近
你在办公室走一趟 , 你会发现好多的同事是恨不得把电脑搬到身上 , 离的超级近 , 有种脸都要贴到屏幕了 。 想想电脑还有辐射呢 , 长期以往怎么可能不伤害你的眼睛 。 想要保护好自己的眼睛我们就要改变看电脑习惯了 。 保持良好坐姿不仅能保持好眼睛与电脑屏幕的距离 , 对脊柱、腰等身体器官都是一种保护 。
4、经常眨眼
许多人使用计算机时 , 眼睛眨动的频率会比平常少 。 眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用 , 造成经常干燥、不适 。 如果必须长时间用计算机 , 可考虑人工泪液 。
5、保持良好坐姿
俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏” , 良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛 。
头有枕 , 让脖子有机会放松;手肘靠桌面 , 不悬空 , 才能让肩膀放松;背有靠 , 让腰有支撑 。 脚有踏 , 脚平贴地板至少大概成90度左右 , 避免腿部血液循环差、脚容易麻 。
至于要不要用腰靠 , 坐姿时一定坐到椅子最里面 , 身体稍微往后 。 如果发现膝盖窝压到椅垫 , 表示椅背太深 , 脚会容易麻 , 血液循环不好 。 另外 , 避免坐太高、让脚悬空的椅子 , 选择可调整高度的椅子 。
白领人士保护眼睛的五个小窍门



喝这些护眼茶
1、菊花茶
菊花适量 , 滚水冲泡饮用 。 菊花富含维生素A , 是保护眼睛健康的重要物质 , 也是中医治疗多种眼疾的良药 。 菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨 , 非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效 。 常常感觉眼睛干涩的人 , 特别是常使用电脑的人 , 可以多喝些菊花茶 。
2、枸杞子茶
做法:枸杞子适量 , 用滚水冲泡饮用 。
功效:枸杞子养肝明目 , 富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等 , 是养眼佳品 。 可以解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状 。
白领人士保护眼睛的五个小窍门

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