男人“冷”养生
小伙子睡凉炕，全凭火力壮
男人的“火力”的确要比女人壮一些 。对他们来说，不妨经常尝试一下“冷”养生 。水温冷下来 。泡热水澡蒸桑拿，既舒适又解乏，但蒸桑拿时室温高达50℃—70℃，极易摧毁精子的生长环境，甚至造成“死精” 。
裆部冷下来
男性的阴囊具有温度调剂的功能，就像一台“空调”，调剂着整个生殖器官的温度 。所以，男性最好不要穿紧身牛仔裤，内裤宜宽松舒适透气 。像出租车司机、办公室一族的男性，最好每隔40分钟就起来活动8—10分钟 。
水温冷下来
男性不要频繁进行热水浴或桑拿，每周一次，温度以37℃~41℃为宜，每次15~20分钟，每周累计不超过30分钟 。
饮食冷下来
男人对动物性脂肪的偏爱，会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险 。男人应学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入，以猪肉为例，每天应控制在二三两，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，可以使胆固醇与脂肪颗粒变小 。每天食用油不超过30克 。
火气降下来
火气上来的时候要善于解脱自己，比如听听舒缓的歌曲、去室外缓步走走，都有助于降低血压和平稳心率 。
女人“热”养生
暖脚促睡眠
双脚是女人的“第二心脏” 。女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15~30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠 。泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好 。怕冷的女性晚上睡觉前，最好穿上保暖的棉袜，帮双脚御寒 。
暖食养肠胃
女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒的女性更应注意 。女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料 。
暖水防妇科病
【男人怱冷怱热是什么意思 为什么,“男要冷““女要热”养生之道告诉你】做家务最好多用温水 。热水能预防关节炎和妇科病 。洗冷水澡更是女性大忌，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、神经紧张等 。
暖体护子宫
大家都知道冬天穿得少会引起风湿性关节炎，实在，女人的生殖系统最怕冷，“只顾风度不顾温度”的直截后果就是月经不调和痛经 。在冬天，女人要格外注意脖子、腹部、腿部的保暖：颈部保暖可以有效防范颈椎病，因此，出门时别忘了戴上围巾;不要穿太紧的衬衫，否则会阻碍血液循环;长靴最好也别长期穿，两天换次一般冬鞋 。
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