女性怎么才可以解乏
1、吃蘑菇代替晒太阳
吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳 。 蘑菇富含维生素D ， 经常食用蘑菇 ， 可起到消除疲倦的作用 。
2、多吃胡萝卜和甜菜之类的蔬菜
经常感到疲倦的人多数血液中缺铁 。 胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁 ， 而且易于被身体吸收 。
【女性怎么才可以解乏】3、冷水疗法
把双臂放入冷水中可以使人很精神起来 。 有人把双臂从肘部以下交替放入冷水中 ， 然后拿出来甩干 ， 可起到消除疲倦的作用 。
4、摩擦手掌
两手手指交叉在一起 ， 互相磨擦直到手心发热 。 手掌的经络得到刺激 ， 疲倦得到消除 ， 精神振作 。
5、喝加了薄荷的热牛奶
在热牛奶中放上一块薄荷糖 ， 有助于血液循环 。 牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用 ， 人感到疲倦时 ， 喝一杯加了薄荷糖的热牛奶 ， 顿时精神振奋 ， 精力集中 。
6、大笑
放松的大笑能带动身体80多块肌肉活动 ， 并释放感到幸福的激素 。 大笑一分钟所产生的效果相当于四十五分钟的放松锻炼 ， 以消除疲倦 。
7、吃姜
生姜的辣味能使身体从内部生热 ， 增强免疫功能 。 无论是制成蜜饯的姜 ， 还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用 。
洗澡解乏的方法
我们每个人经过一天的辛苦劳累 ， 很大一部分的人都是回家倒头就睡 ， 其实这样做您不但体力恢复不过来 ， 这样更加容易让您腰酸背痛 。 所以这个时候不妨好好洗个澡 ， 这样是可以很有效的解乏的 。
1、早淋浴晚泡澡
早晨起来最适合淋浴 ， 这样可以唤醒身心 ， 让人精神饱满地投入到工作和学习中去 。 如果是晚上感到疲累 ， 可在晚饭后1小时、睡前1~2个小时泡个澡 ， 能加速血液循环 ， 提高体内新陈代谢 ， 让人精力充沛 。 如果每天您没有条件去泡澡的话 ， 其实您可以调大淋浴水流多多冲一下 ， 因为是可以利用水柱的力量拍打身体 。 以此来达到减少身体的疲劳 ， 也可以放松肌肉 。
如果是运动后的疲乏 ， 应在半小时到一小时后洗 ， 否则会使心率加快 ， 血液大量流向皮肤 ， 造成心脏和大脑供血不足 ， 严重时会虚脱 。
2、洗澡别忘搓搓脸
面部分布着很多表情肌和敏感的神经 。 洗澡时 ， 热水能刺激这些神经 ， 如果再辅以搓脸 ， 就能加速血液流动 ， 放松表情迹搓脸的速度以每秒一次为宜 ， 双手覆盖在面部 ， 上下连搓3~5次 ， 再用温水冲 ， 总共做3分钟 。 此外 ， 揉肚子、深吸气 ， 也会令人精神加倍 。 用手掌在腹部按顺时针方向揉搓 ， 同时用鼻子吸气 ， 让腹部鼓起 ， 然后从口呼出 ， 可以促进胃液分泌 ， 改善因疲乏导致的食欲大减等现象 。
3、水温40度
有研究显示 ， 剧烈运动后 ， 洗澡5分钟 ， 血液中的乳酸浓度几乎没有变化；而洗10分钟 ， 乳酸浓度会降低7~8毫克；洗30~60分钟 ， 乳酸浓度就基本恢复到疲劳前的水平了 。 对于我们现在的上班族或者是轻微劳动者来说 ， 我们每天洗澡十五分钟 ， 是可以让我们体内的乳酸浓度恢复正常水平 ， 如果您不可以经常洗澡放松自己的话就会消耗体力 ， 就会让您更加疲劳 。
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