日常生活当中男性需要注意自己的身体变化， 避免造成睡眠障碍， 而且要注意身体的调理方式， 要注意合理进行饮食， 而且要注意调理方法， 全面进行保健， 避免造成更多困扰， 同时在日常生活当中， 要注意避免身体受到损害， 男性养生做到8点拥有健康身体 。
【男性养生做到8点拥有健康身体】早晚喝点小米粥
男病在白领人群中最常见， 尤其是胃溃疡和胃癌 。 如果想要帮助他们护好胃， 三分治七分养最重要 。 专家提醒：护胃有窍门， 每餐定时八分饱， 蔬菜水果不可少， 多吃白肉替红肉， 早晚喝点小米粥 。 此外， 细嚼慢咽， 多吃软、烂、加工细的食物， 也能减少胃肠的“工作量” 。 但糯米不易吸收， 要少吃 。 有消化道溃疡的人， 也不要喝太多的牛奶 。
多喝水不憋尿
尿频、尿急、尿不急好像是男性最常见的现象， 但是也衰老的自然表现 。 而50岁以上的男性出现这些症状， 则意味着良性前列腺增生症 。 若不及时就医、治疗， 可能会出现尿潴留、反复血尿、泌尿系统感染， 甚至诱发肾积水 。 要想避免前列腺出现“故障”， 最好的方法就是多喝水， 每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放松， 保持心情愉快;洗温水澡， 缓解肌肉与前列腺紧张 。
每顿只吃八分饱
单位体检时， 有多少人发现报告写着“脂肪肝”?据调查显示， 我国35岁左右的男性， 大概有1/4的人患有脂肪肝 。 脂肪肝大多由酒精中毒和营养过剩引起 。 男人事业越做越大， 大餐越吃越多， 腰围与日俱增， 就“喂养”出了脂肪肝 。 要想预防， 没什么“特效药”， 最关键就是每顿吃到七八分饱， 尤其是晚饭， 千万别撑着 。 不仅要少吃红肉、油炸食品和甜食， 少喝酒， 主食也不能吃太多， 因为馒头米饭也能转化成脂肪， 进入肝脏 。
每周三到五次慢跑
对于男性来说， 预防和治疗脂肪肝最有效的办法就是运动， 运动量可以由小渐大， 每次至少坚持20分钟， 每周3—5次， 中年体胖者可每周5—7次 。 对于男性来说， 最便利、经济的方法是：每分钟120步左右的中速步行、围着小区花园慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐、尽量用骑自行车或步行代替开车或坐车……当然， 如果能坚持每周游一次泳或爬次山， 能更快地消耗肝脏内多余的脂肪 。
白酒不能超一两
很多男性为逞一时之能， 过度喝酒 。 殊不知， 男人在酒精的作用下除了满脸红晕， 伤肝外， 还会影响到它的前列腺前列腺对酒精十分敏感， 在酒精刺激下会变得肥大、“笨拙”， 喝酒过量还会干扰性反应， 减少性兴奋及性高潮 。 他提醒， 有轻微前列腺炎的人， 对任何刺激性的饮料和食物都要非常注意 。 喝白酒绝不能超过一两， 咖啡每天别超过一杯， 还要少吃辛辣食物 。
在外吃饭少喝浓茶
有人说， “男人有胃病， 原因有两条， 要么受上司的气， 要么受老婆的气 。 ”虽然是玩笑， 不过要想胃肠好， 确实要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪 。 此外， 还不能给脆弱的胃太多食物刺激 。 男人在外应酬， 妻子最好常提醒他们：少喝浓茶、烈酒、咖啡， 也要少吃生冷、辛辣食物， 从而减少胃酸分泌 。 胃不好的男人还要少抽烟， 因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜， 引起胃功能失调 。
40岁后别吃肥肉
很多男性在40岁以后， 他们大腹便便同时还患有心血管疾病 。 如果想预防或减少这种现象就一定要管住自己的嘴， 甚至戒烟 。 生活中， 几乎大多数男人都喜欢吃肉， 对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多， 沉淀在血管上造成动脉硬化， 形成血栓 。 如果想吃肉又想避免心血管疾病， 不妨多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜， 这些都是心血管疾病“克星” 。 此外， 还要少吃盐， 多吃水果， 40岁以后不要吃动物内脏和肥肉 。
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