如何冷静理智地沟通呢？
第一步是观察，了解并记住伴侣的行为，但不批评指点 。即使伴侣问起，也只反馈行为本身；
第二步，表达感受，避免责怪 。比如告诉伴侣“我有一个脱离关系的冲动，但我并不想离开你，这让我感到焦虑不安，不知道自己怎么了”；
第三步，请求帮助 。直接地告诉伴侣，你希望他为你做什么事情，这些事情如何的折磨着你，而你如何地无能为力；
第四步：用全身心倾听，并表达感激 。伴侣的满腹牢骚听起来气人，但你要感谢他诚实地说出来，因为这说明你们在面对问题，而不是逃避问题 。
最后，不要忘记瞻望新生活 。你需要引导伴侣看到：当他踏出改变的第一步，你们的生活会变得多么美妙，并且承诺你也会陪他一起改变 。
老话说：婚姻是勇敢者的修行 。只有对自己足够自信的人，才敢于包容和接纳夫妻关系里的各种问题，并且以解决问题为乐 。
但我认为，婚姻恰恰是不够勇敢者的修行 。正因为不够自信，才需要通过面对现实的夫妻关系，一步一个脚印地成熟起来 。
有幸牵手到老，一起回顾曾经的拌嘴，是一种蜕变；无缘分道扬镳，依然留有情面和礼貌，也是一种蜕变 。
愿你这一生，好好结婚，好好离婚 。人生如意，婚姻如愿 。
【动不动就用离婚威胁对方 老公动不动就提离婚】
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