枕中放这三物可提高睡眠质量据调查数据显示 ， 睡眠质量差的原因有很多 ， 有自身的原因 ， 也有外在的因素 ， 所以想要是自身尽快进入睡眠的状态 ， 按时睡觉是非常重要的 ， 另外 ， 可使用小手段促使自身享受黄金睡眠时间 。在枕头里加了三味中药 ， 使睡眠质量改善 ， 长期使用之后 ， 身体会出现意想不到的效果 。
1菊花丁香枕
治病主要就是中医与西医 ， 多数人认为中医治本 ， 简单的几味中药就有防治疾病的效果 。当睡眠不好时 ， 可用使用中药进行治疗 。取白菊花、合欢花、夜交藤各100克 ， 石菖蒲、远志各60克 ， 灯芯草、丁香各30克 ， 白檀香20克 ， 冰片10克 。上述中药除了冰片之外共研粗末 ， 然后和入冰片 ， 装入50厘米×40厘米的布袋内 ， 铺上枕巾当作枕头使用 。
以上的多数药材都有各自的功效 ， 但其中最为重要的就是白菊、合欢、丁香这三种 ， 在有条件的情况下可见以上的药材都准备好 ， 如果没有条件 ， 只要准备重要三种就可以了 。此药枕是需要长期使用 ， 这才能使人体慢慢调理过来 ， 一般使用三个月即可 。
2磁石冰片枕
这种枕头的做法也比较的复杂 ， 但只要准备好相关的材料即可 ， 主要的三样是磁石、生铁落、冰片 。可准备磁石1000克 ， 生铁落500克 ， 冰片20克 ， 丹皮500克 ， 夏枯草500克 。先将磁石和生铁落打碎 ， 丹皮和夏枯草一起烘干 ， 共研细末 ， 兑入冰片 ， 和匀 ， 装入枕芯 ， 做成药枕 。对失眠多梦、心悸心惊有很好疗效 。
【睡眠不好怎么办？ 枕中放这三物提高睡眠质量】3青蒿藿香安眠枕
提高睡眠质量的方法有很多种 ， 但较为安全有效的方法比较少 。这类枕头主要的材料是青蒿、藿香、菖蒲 。需要准备青蒿、藿香、菖蒲、薄荷、菊花、茉莉花、白玉兰花、栀子花干品各等量 ， 碎为粗屑 ， 拌匀备用 ， 然后用纱布缝成枕芯袋 ， 将药物置入其内 ， 做成枕芯 ， 最后外套枕套即可 。此法可以安心怡神、对失恋有良好效果 。
4三花安眠枕
养生不光是从锻炼及饮食上入手 ， 主要是有针对性的 。当身体出现小小的症状时 ， 不可忽视 ， 尤其是睡眠质量的问题 。可准备合欢花100克 ， 菊花300克 ， 金银花100克 。将三种中药拌匀 ， 装入药枕枕芯 ， 外套枕套 。此方有安神清火、去热解毒、养肝明目的功效 ， 对于失眠有很好的防治效果 。其中主要的材料是合欢花、菊花、金银 。
以上的四种枕头对于提高睡眠质量是非常有帮助的 ， 如果想要尽快是自身享受药枕带来的功效 ， 可去药房制作药包 ， 这样比自己瞎捣鼓强得多 ， 这几种药枕多具有助眠的作用 。
睡眠质量差可患多种疾病
虽说有多种方法可使自身尽快进入睡眠的状态之中 ， 但如果不改掉不良的生活习惯 ， 很容易使自身患上多种疾病 。研究显示 ， 长期睡眠不足会形成“睡眠赤字” ， 缩短人的寿命 ， 每晚睡眠不足4小时的成年人 ， 其死亡率比每晚睡七八个小时的人高180% ， 衰老速度也是正常人的2.5～3倍 。
结语：生活中小小的坏习惯就会引起一系列疾病的症状 ， 更何况长期处于较差睡眠质量之中的人群 。以上的数据足以说明睡眠与多数疾病有很重要的关联 ， 错过睡眠的黄金时间段 ， 更易使人的健康处于危害之中 。想要使自身达到健康的标准 ， 遵循科学的睡眠准则是非常有必要的 。
推荐阅读
- 冬天脸干燥脱皮怎么办？女性都想知道的天然方法
- 家用小型电暖风 – 水电暖气片取暖效果好不好
- 可卡有泪痕怎么办
- win10控制面板闪退怎么办。
- win10重装失败重启后再次回到重装界面怎么办。
- win10右键没有显卡控制面板怎么办。
- 都看不起自己的丈夫 父母看不起自己的老公怎么办
- win10修改文件总会弹出trustedinstaller怎么办。
- 促卵泡生成激素高怎么办
- 可卡缺钙怎么办