外面的饭往往热量较高，如何在外面吃饭时控制热量呢？下面给出了一些方法，帮助你在外面吃饭时减少热量摄入 。
外面的饭怎么吃热量低？
1. 选择清淡口味的菜品
在点餐时，可以选择一些清淡口味的菜品，如蒸菜、烤菜等 ， 避免选择油腻、重口味的菜品 。这样不仅可以降低热量摄入，还能保持身体健康 。
2. 控制主食摄入量
主食是人们日常饮食中最容易摄入大量热量的食物之一，因此在外面用餐时 ， 可以适当减少主食的摄入量，选择一些高纤维、低热量的食物作为替代品，如蔬菜沙拉、海鲜等 。
3. 避免喝含糖饮料
含糖饮料是热量较高的饮品之一，因此在外面用餐时，应该尽量避免喝含糖饮料，选择白开水、茶水等无糖或低糖饮品 。
4. 小份多餐
在外面用餐时，可以选择小份多餐的方式，适当控制每餐的摄入量，避免暴饮暴食，减少热量摄入 。
5. 坚持运动
坚持运动是减少热量摄入的重要方法之一，可以在外面吃饭前或吃完饭后进行适当的运动，如散步、慢跑等 ， 帮助消耗热量 ， 保持身体健康 。
【外面吃饭怎么计算热量外面的饭怎么吃热量低】在外面用餐时，选择清淡口味的菜品，控制主食摄入量，避免喝含糖饮料，小份多餐，坚持运动等方法都能帮助我们减少热量摄入，保持身体健康 。
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