膝盖扭伤是常见的运动损伤，会导致肿胀和疼痛 。那么，如何消肿呢？下面给出答案并提取相关词 。
答案：冰敷、局部按摩、保持休息和使用绷带等方法可以帮助消肿 。
1. 冰敷
冰敷是缓解膝盖扭伤肿胀疼痛的有效方法之一 。将冰袋放在受伤处，每次15-20分钟，每天3-4次，可有效减轻肿胀和疼痛 。
2. 局部按摩
局部按摩可以促进血液循环，加速恢复 。但要注意力度不宜过大 ， 以免加重伤势 。
3. 保持休息
在扭伤后的48小时内，尽量避免负重活动，保持休息，有利于伤口愈合和消肿 。
4. 使用绷带
使用绷带可以起到固定和支撑的作用 ， 减少关节的移动 ， 有利于恢复 。
【膝盖扭肿了怎么消肿膝盖扭伤肿胀疼痛怎么消肿】膝盖扭伤肿胀疼痛的消肿方法主要包括冰敷、局部按摩、保持休息和使用绷带等 。在日常生活中，我们要注意保护关节，避免扭伤的发生 。如果不慎受伤，及时采取正确的消肿方法，有助于加速恢复 。
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