进行|孩子爱吃零食先别说“不”,注意这4点越吃越健康
在是否能给孩子吃零食这件事 , 很多家长其实有些矛盾 , 吃吧 , 担心影响孩子的身体健康 , 不吃吧 , 看这孩子眼巴巴望着别人吃零食的样子又于心不忍 。
其实 , 零食是人在一日三餐之外的味觉体验和享受 , 也是我们多姿多彩生活的一个组成部分 。 对孩子来说也是一样的 , 零食是他们探索世界、品味人生一种有效途径 。
如果把人生的各种体验比喻成我们生命旅程的不同风景 , 那不让孩子吃零食便是剥夺了其欣赏某处美景的权利 , 这未免有些残忍 。
所以 , 父母真正需要关注的 , 是怎样科学、合理的给孩子吃零食 。
1. 选择适合孩子的健康零食
首先 , 根据孩子的年龄选择合适的零食类型 。 比如 , 给没有出牙的宝宝选择入口即化的零食 , 给手指精细动作发展期的宝宝选择便于抓握的零食 。
其次 , 看零食的生产厂家是否正规 , 质量检验标准是否合格 。 这些信息食品外包装上都有 , 也可以通过网络搜索进行信息比对和确认 。 正规厂家生产且符合国家标准的食物安全系数更高一些 。
最后 , 阅读所选零食的成分表 。 要选择无糖或低糖、无盐或低盐、无添加剂或少添加剂且明确标注是否含有过敏原的产品 。
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在此基础之上 , 父母们还可以询问身边购买过零食的家长们的意见 , 或者寻找网络上的零食测评数据 , 最终确定符合自己要求的安全零食 。
2. 控制好给孩子吃零食的时间、数量和频率
零食虽然可以给孩子吃 , 但是父母们必须明确零食的“辅助性”特点 , 不要让零食替代主食或者让孩子对零食形成过度依赖 。
第一、吃零食的时间要放在餐后或者两餐中间 。 餐前吃零食会让孩子有饱腹感 , 进而拒绝或少吃主食 , 也可能导致孩子出现挑食的不良习惯 。
第二、安全系数再高的零食 , 营养也比不过新鲜的蔬果和主食 , 长期过度摄入零食会对身体造成负面影响 。 因此 , 我们需要定量给孩子提供零食 。 这样也有助于培养孩子自律和延迟满足等性格 。
第三、对孩子吃零食的频率进行管控 , 比如每天只吃一次或两次 。 如果孩子提出额外要求 , 父母需要向孩子讲明规则 , 并且明确立场、坚持原则 。
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3. 给孩子一定的选择权
孩子对于自己可以做主的事情总会格外配合 , 父母要善于且勇于赋予孩子权利 , 帮助孩子全方位的成长 。
比如 , 家里常备的零食有好几种 , 到了吃零食的时间 , 就让孩子自己决定吃哪个 , 吃多少 。 因为之前已经约定了吃零食的大体规则 , 孩子的决策不会偏离规则太多 , 而且会因为自己参与了决策而更乐于遵守约定 。
4. 停止用零食进行奖惩或情绪安抚
第一种情况:孩子表现的好就奖励零食 , 表现的不好就不给吃零食 , 这是家长常见的做法 。 这么做是将孩子原有权利变成了有条件的交换 , 这不仅会向孩子输出错误的价值观 , 而且会打乱孩子的饮食结构和饮食习惯 。
第二种情况:一看见孩子哭闹或是出现不良行为就用零食来“止哭”或是调节矛盾 。 长此以往 , 孩子会将吃零食当做释放情绪的有效手段 , 进而可能养成负面消极的情绪管理体系 , 这对孩子的心理状态有害无利 。
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写在最后:
孩子对零食的喜爱除了其本身丰富的口味之外 , 还有一个原因就是父母对待零食的“特殊态度” 。 有的父母一看到孩子要吃零食就会“上纲上线” , 过度压制孩子的欲望和需求 , 反而让孩子对零食更加向往和期待 。
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