腿部衰老的信号
1、腿部关节肿胀
风湿性疾病主要是由于自身免疫功能异常引起的 ， 而腿部关节肿胀就是其主要表现 。
2、腿部水肿
腿部如果经常出现水肿 ， 那么有可能是肝功能衰竭导致的 ， 此时需要去医院做相应的检查 ， 并尽早治疗 。
3、腿部青紫有淤血快
腿部无端会出现青紫又或者是淤血块 ， 那么脾脏可能有问题 。
4、腿麻
腿部经常会有麻木的感觉 ， 这有可能患了腰间盘突出 ， 需尽早就诊 。
5、腿脚不听使唤
如发现自己想要快点走路 ， 但是腿脚明显协调不畅 ， 这时大家需要注意 ， 可能是腿部机能开始衰退 。
【老年人骑自行车运动能减缓腿衰老】6、腿部抽筋
腿部常常抽筋 ， 你要提高警惕 ， 这有可能是骨质疏松引起的 。
老年人骑自行车运动能减缓腿衰老
首先 ， 下肢肌比上肢肌的体积大得多 ， 要维持肌肉力量就需要相当大的运动量 ， 而日常生活中以车代步、少运动、少行走等习惯 ， 到老年其弊病就暴露出来了;其次 ， 下肢比上肢距离心脏较远 ， 由于重力的作用 ， 下肢血液回心较上肢困难 ， 随着年龄的增加 ， 血管壁的弹性的减小 ， 容易发生血液循环不良 ， 造成下肢疲劳难以消除;再次 ， 老年人下肢感觉向大脑的传递及大脑向下肢发出的运动指令的传达 ， 其准确性和速度都有所下降 。 因而 ， 为了保证人到老年仍步态稳舰行走如风 ， 应加强下肢肌肉的运动锻炼 ， 保持下肢肌肉的健壮 。
我认为除了步行、太极拳、慢跑等运动外 ， 自行车运动是减缓腿衰老的一个十分好的运动方式 。 由于自行车运动的特殊要求 ， 上肢和躯干多为静力性的工作 ， 下肢多为动力性的工作 ， 长期运动可以提高下肢肌肉的力量和耐力 。 运动中由于血液的重新分配 ， 下肢的血液供给量较多 ， 心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同 。 如此反复练习 ， 使心肌收缩力增强 ， 血管壁的弹性增加 ， 有益于下肢的血液循环 。 神经系统对下肢的管理也可因运动锻炼而协调和准确 。 现在 ， 固定阻力和功率自行车的出现 ， 更优越的条件 ， 为了广大健身爱好者提供了方便 。 锻炼者可在蹬车前设计出锻炼程序 ， 蹬车时荧屏上会显示出多种信息 ， 如心率、距离、耗氧量、速度和时间等 。 这些显示的测试数据 ， 更便于锻炼者及时掌握和调整自己的运动强度 ， 以达到科学健身的目的 。
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