退休后 , 老人大部分时间在室内度过 , 一双轻巧的拖鞋成了生活必备品 。 如果拖鞋不合脚 , 不仅易致疲劳 , 还可能增加摔倒风险 。 该怎么挑选一双适合老人的拖鞋呢?下面跟随了解一下吧!
第一 , 不能太大、太宽松 。 老人买拖鞋时总爱选大一号的 , 觉得穿起来更舒服 。 但拖鞋太宽松 , 很难跟脚 , 特别是走在地毯上或遇到不平、潮湿的地方易摔倒 。 邹水兰建议 , 老人选拖鞋不宜太宽松、太长 , 也不能太紧 , 最好试穿一下 , 以刚塞满足部为好 。
第二 , 鞋底不要太平、太薄 。 上了年纪 , 老人全身肌肉开始萎缩 , 特别是足底 , 如果鞋底太薄、太平 , 脚掌、脚趾必须紧紧用力“抓”住鞋底才能正常走路 , 脚部易疲劳 。 而且 , 平底拖鞋让脚部压力增大 , 影响血液循环 , 可能使足部神经紧张 。 若脚长期处于压力和摩擦状态下 , 还可能造成皮肤破损 , 对患糖尿病的老人风险尤其大 。 建议选择略微带点后跟的拖鞋 , 减轻足弓压力 。 另外 , 老人经常出入湿滑的洗手间、厨房 , 塑胶鞋底与地面摩擦力小 , 易摔倒 , 最好穿布底、牛筋底 , 且底纹较深的 。
第三 , 最好别穿有细带的或人字拖 。 这样的鞋子不能给脚部足够的支撑面 , 老人走路时会不自觉地用脚趾抠住鞋底 。 若脚趾长时间处于屈曲状态 , 会出现酸麻、僵硬、跟腱疼痛等症状 。 因此老人最好选鞋面是一整块的拖鞋 , 更为舒适、安全 。
第四 , 保暖性不能忽视 。 人上了年纪 , 由于末梢血液循环较差 , 脂肪组织少 , 保温性能也会下降 。 中医认为 , 老人经常在家穿着保暖性较差的拖鞋会损伤阳气 , 诱发疾病 。 即使天气较热 , 也建议老人选择柔软、鞋底厚一点的拖鞋 , 能隔离寒气 。
【老人拖鞋不合脚】最后 , 专家提醒 , 老人在家要加强足部肌肉锻炼 , 比如多踮踮脚 , 抬起脚后跟再绷紧腿 , 每次保持5~10秒;或者扳扳脚趾 , 坐在床上或瑜伽垫上 , 两腿伸直 , 低头 , 身体向前弯 , 两手扳脚趾20~30次 , 能锻炼脚力 。
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