人体三大供能系统我们应该知道人体的三大供能系统是什么 ， 它们分别是「磷酸原系统」、「糖酵解系统」、「有氧氧化系统」 。不同的消耗会带来不同的效果 ， 不同时间消耗的供能不同 ， 不同运动消耗供能的多少也有区别 。
运动时间的消耗当我们运动30分钟-40分钟左右的时候 ， 在这其间我们身体主要的能量来源碳水化合物；40分钟以后的能量来源主要是由我们的脂肪提供；90-120分钟以后的能量来源主要是由我们的蛋白质提供(每个人的脂肪含量不同) 。
身体消耗的顺序在运动开始后首先由碳水化合物来为身体提供供能 。当身体运动到一定时间时开始消耗脂肪提供供能 。还在继续坚持锻炼身体就开始消耗身体中蛋白质提供的功能了 。
注意事项不同的运动时间对身体的消耗会体现在身材的变化上 。
【如何合理安排锻炼时间体育教案 如何合理安排锻炼时间】减肥、增重或增肌都有不同的锻炼时间和锻炼方法 。
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