营养建议富含维生素C;是维生素B6、维生素A和维生素K的来源您知道将富含维生素C的食物和饮料与含铁的植物性食物源(例如芸豆、绿叶蔬菜、小扁豆和鹰嘴豆)搭配食用有助于人体通过这些食物(蔬菜尤为重要)吸收铁吗?因此与该类食物一起喂食此菜可促进吸收更多的铁!维生素B6有助于分解和获得食物中的能量 。
食材:土豆 中等 1/2 约145克,胡萝卜 中等 约100克,花菜 小 1/4 约130克 。
准备将花菜洗净,将土豆和胡萝卜洗净、去皮 。将蔬菜切成约1厘米见方的块 。取下杯盖,将所有原料装入搅拌杯 。盖好杯盖并在正确位置锁好 。
加水取下水箱盖,将水倒入水箱,直至达到“20min”水位标示 。盖好盖子并在正确位置锁好 。装好并按下搅拌杯,以将其安放在蒸制位置 。
蒸将蒸制时间设为20分钟 。其会开始蒸制并在20分钟后自动停止 。将蒸制按钮转回“OFF”(关)位置 。
翻转翻转搅拌杯,并将其置于底座上,然后将其顺时针旋转,锁定在搅拌位置 。
搅拌搅拌2或3次,每次搅拌15分钟,直至达到所需的粘稠度 。
【蔬菜宝宝辅食 【婴儿辅食】蔬菜天堂】喂食盛到碗中,待其冷却后可喂食1份 。
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