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一、早晚刷牙，饭后漱口，保持口腔卫生 。学会正确的刷牙方式，刷牙时间不要过短，草草了事，起不到作用，刷牙至少5分钟 。选择适合的牙刷和牙膏，嘴巴下最好使用小头牙刷，才能刷到最里面的牙齿 。为了不伤害牙齿选用软毛牙刷 。牙膏不要一直使用药物牙膏，尽量选择含氟牙膏 。饭后要漱口，也可以嚼个无糖口香糖 。
二、每半年或一年看一次牙医，有小洞尽早补上，避免烂大，破坏神经组织 。有智齿尽早拨除 。一年洗牙一次，清除牙石 。牙齿出现不整齐，要在13-18岁期间做牙齿矫正，超过20岁牙齿就矫正不过来了 。整齐的牙齿可以减少食物嵌塞，出现牙齿龋坏 。
1三、少吃高糖食物、饮料
三、少吃高糖食物、饮料 。吃完甜食、碳酸饮料一定要刷牙漱口 。三餐定时，饮食要平衡， 。我小时候特别爱吃零食，尤其是甜食，导致蛀牙，不到30岁，大牙没几颗完整的，陆续补了好几颗，拔掉两颗 。现在就担心一天没牙吃饭了 。
2四、用牙线代替牙签
【怎样刷牙保护牙齿 如何较好地保护牙齿 怎么刷牙最科学】四、用牙线代替牙签 。很多人都习惯吃完饭用牙签剔剔牙缝，牙签太锐利和坚硬，应该使用会损失牙齿，也会使牙缝越来越大 。如果真觉得牙缝塞的难受，可以选择牙线，牙线不会使牙缝变大，还能清理牙缝的残渣 。
3五、 多吃奶制品可以让牙齿更坚固
五、 多吃奶制品可以让牙齿更坚固 。奶制品里含有丰富的钙质和磷质，他们是源、牙齿釉质和牙根的主要矿物质材料 。我们应该饮用牛奶，最好不要喝甜饮料 。多喝矿泉水，它是氟的天然来源 天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量 。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀 。
注意事项提高护牙意识 。
很多人认为牙齿不好是遗传，其实不对的，牙齿健康与否和平常生活习惯有很大关系
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