月经期间不能吃什么？
月经期间不能吃什么？
女人经期是一个特殊的时期 ， 而经期的饮食非常关键 ， 如果吃得不当 ， 很容易引起痛经等其他症状 。 那么 ， 月经期间不能吃什么？女人经期不能吃的食物有哪些？女人在经期 ， 尽量不喝或者少喝茶 ， 咖啡、酒、冰水等饮品 ， 田螺、螃蟹等寒性食物也尽可能不吃 。 女人经期不能吃的食物有；
一、饮品类：
1、茶：女性经期过后会流失大量铁质 ， 应多补铁 。 而茶中含有30%以上的鞣酸 ， 这在肠道中易同铁离子结合 ， 产生沉淀 ， 妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛 ， 同时更消耗体内储存的维他命B ， 破坏碳水化合物的新陈代谢 。
2、含咖啡因的饮料：使乳房胀痛 ， 引起焦虑、易怒与情绪不稳 ， 同时更消耗体内储存的维他命B ， 破坏碳水化合物的新陈代谢 。
3、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质 ， 过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素 ， 引起月经提前和经量过多 。
4、冷饮：寒性月经病者忌饮 。
5、汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性 ， 在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象 ， 这是铁质缺乏的表现 。 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应 ， 使铁质难以吸收 。 此外 ， 多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和 ， 降低胃酸的消化能力和杀菌作用 ， 影响食欲 。
二、蔬果类：
1、花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质 ， 不宜吃刺激性强的辛辣食物 ， 以免引起月经提前和经量过多 。
2、柿子：柿子中含有鞣酸 ， 易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取 ， 由于女人在经期时流失大量血液 ， 需要补充铁质 ， 所以不宜进食柿子 。
【月经期间不能吃什么？】3、西瓜：经期的女性应禁食 。
4、竹笋：竹笋性寒 ， 女性在经期应忌食 。
三、海鲜类：
1、螃蟹：女性在月经期间 ， 忌食生冷寒凉之物 ， 尤其是患有寒性痛经之人 ， 更当忌吃 。
2、田螺：性大凉 ， 能清热 。 月经期间忌吃田螺等寒性之物 。
经期饮食注意事项
经期饮食注意事项包括可以多吃木耳、花生、大枣等促进血液循环的食物 ， 适当补充钙质食物 ， 早餐要按时食用 ， 瘦肉、纤维性食物也要适当多吃 ， 不吃寒凉性食物 ， 冰冷性食物也尽可能不吃 。 经期饮食注意事项有：
1、多吃富钙食物
研究发现 ， 女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险 。 女性每天应该摄入1200毫克钙 ， 700国际单位的维生素D 。 应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等 ， 并多晒太阳 。
2、多吃促进血液循环的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花 。 若在经期内 ， 不小心吃了冰冷的食物 ， 或是忍不住吃了冰 ， 可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环 ， 促使血液流畅 。
3、多吃纤维和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物 ， 多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜 。 纤维帮助体内清除过量的雌激素 。 多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦（不仅纤维丰富 ， 也含有大量的镁）等食品 ， 可摄入更多的维生素B1和B2 ， 对预防经前期综合征非常关键 。
4、不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉 ， 一天三顿应按时 ， 早餐尤其不要错过 。 如果经前期感觉忧郁 ， 那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动 ， 加重经前期综合征 。
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