怀孕中期饮食要注意：
1、饮食要富含钙质
钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄取 。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源，但要选择含盐量较少的进食 。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质 。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率 。
2、充分摄取铁质
摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等 。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收 。相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收 。孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料 。
3、摄取富含纤维素的食物
多食富含纤维素的食物，能有效预防便秘，但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸收率 。为摄取足够的纤维素，孕妇可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜 。每餐要吃两种以上蔬菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上 。
推荐阅读
- 医保多少钱一个月「灵活就业医疗保险多少钱一个月」
- 橡胶多少钱一吨「轮胎橡胶价格多少钱一吨」
- 淘宝首页尺寸是多少「淘宝详情页设计尺寸是什么样的」
- 2尺2的腰围是多少码「二尺二的腰围是多少码女裤」
- mba学费一年多少钱「复旦大学emba学费是多少」
- 软红多少钱「日上免税店万宝路价格」
- 多少钱创业「大学生创业需要多少资金申请」
- 眼部除皱多少钱「眼部除皱费用多少一针」
- 睡衣多少钱「真丝睡衣的价格一般是在多少钱」
- 学泳游多少钱「体育中心学游泳多少钱一次」