现代人睡眠普遍存在问题 ， 一不小心失眠多梦、精神倦怠就成了常态 ， 使人精神困苦不堪 ， 身体健康也备受影响 。 让人失眠的原因很多 ， 一旦失眠就很难再睡好觉 ， 偏偏治疗失眠却尚无较好方法 。 我们只有努力保持乐观愉快 ， 为夜晚创造出良好的入睡条件 ， 想办法排除引起睡眠的不利因素 ， 才能慢慢的摆脱那种夜不能寐的感觉 。
导致失眠的原因 1 很多人面对突如其来的失眠问题措手不及 ， 其实总结起来 ， 导致失眠的原因无非是睡眠环境差、睡眠时间不规律、心理压力太大或者身体不适等等 。 在种种不利于睡眠的条件下 ， 睡眠质量会逐渐下滑 ， 有些敏感的人面对挫折 ， 夜间思维会无比活跃 ， 从而造成睡眠上的障碍 。 还有我们错误的睡眠习惯 ， 也会拉低我们的睡眠质量 ， 比如早上睡懒觉 ， 和晚上喜欢夜间活动 ， 迟迟不肯睡觉等等 。
如何解决失眠问题 2 失眠不治疗非常痛苦 ， 然而药物的使用只能解决当前的问题 ， 长期服用不仅副作用大 ， 还会使人对药产生依赖性 ， 甚至有记忆力下降、呼吸抑制等情况发生 。 除了药物治疗 ， 还有心理治疗、自我调节以及用器械改善睡眠环境 ， 也是治疗患者失眠必不可少的方法 。 虽然这些看似不如药物管用 ， 但事实上 ， 真正要只好失眠症状 ， 我们必须为睡眠创造良好的身心条件 。 只要真正做到身心放松 ， 入睡就会成为身体自我调节的本能 ， 将不存在所谓障碍 。
睡眠的常用技巧 3 噪音、光线的隔离 ， 让我们在黑暗和安静中得到放松和休息 ， 买个耳罩和眼罩就可以很好的做到这一点 。 另外 ， 舒适芳香的气味 ， 对于放松大家的神经很有帮助 ， 如果压力很大可以用来试试 。 同理 ， 睡前泡脚或喝杯牛奶 ， 可以使入睡更加简单轻松 。 很多食物 ， 如莲子、枸杞、核桃、葡萄干等等 ， 都具有补血益气、安神养心一类的功效 ， 大家平时尤其是睡前可以多吃一些 。
导致失眠的禁忌 4 【总是睡不着怎么办 可从这4个方面改善睡眠】 睡眠出现障碍往往有因可循 ， 很多不好的习惯容易让人失眠 ， 比如睡前多思多虑 ， 喝带有咖啡因的饮料 ， 看使人神经亢奋的电影等等 。 还有出现失眠 ， 晚餐宜吃有助眠功效的食物 ， 不要吃辣椒、葱姜蒜等带有刺激性的食物 ， 或者香蕉、白菜等容易使人腹胀的食品 。
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