极限自行车运动者配合音乐、灯光 ， 模仿各种运动方式 ， 如爬山、快速骑车等 ， 趣味性极强 。 因此极限自行车运动要求有较强的腿部力量方可练习 ， 大家知道玩儿极限自行车导致手掌挫伤怎么办吗？跟着责任编辑小编一起来了解一下吧 。
极限运动除了追求竞技体育超越自我生理极限“更高、更快、更强”的精神外 ， 更强调参与、娱乐和勇敢精神 ， 追求在跨越心理障碍时所获得的愉悦感和成就感 ， 同时 ， 它还体现了人类返璞归真、回归自然、保护环境的美好愿望 ， 因此已被世界各国誉为“未来体育运动” ， 参与极限单车运动有哪些好处呢？极限单车 ， 对体能的要求非常高 ， 通常一次运动能消耗500卡左右的热量 。 和所有的有氧运动一样 ， 极限单车也是在充分激活身体的运动细胞后 ， 在消耗能量的同时达到减脂的目的；释放激情 ， 缓解压力 ， 在车手们的呐喊中 ， 在激昂的音乐 ， 伴奏下 ， 忘情地释放激情 。 在健身的同时 ， 还能缓解一天来自各方面的压力 ， 沉浸在运动的快乐中 ， 下面来了解一下玩儿极限自行车导致手掌挫伤怎么办？
第一步 ， 休息(Rest) 。
受伤后马上休息 ， 可以促进较快地复原 ， 减少疼痛、出血或肿胀 ， 以防伤势恶化 。
第二步 ， 冷敷(Ice) 。
休息15—20分钟后须冷敷15—20分钟 ， 然后拿开冰块休息5分后再敷 。 可使血管收缩 ， 减少肿胀、疼痛及痉挛 。 冷敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷→疼痛→灼热→麻木 ， 当变成麻木时就可以结束冷敷 。 不要太早停止冷敷而转用热敷 ， 伤后两日内每天使用冷敷至少3—4次 ， 较严重伤害时建议在使用冷敷3日后、且肿胀有明显消退时 ， 才考虑使用热敷 。
第三步 ， 加压 。
先用干净敷料盖住伤口 ， 用手、绷带等压迫患处 ， 可减缓伤势恶化 。 包扎时 ， 从伤处几寸之下开始往上包 ， 大约以一半左右做螺旋状重叠 ， 以平均且稍加压力的方式逐渐包上 ， 但经伤处时要松些 ， 保证伤肢血液循环畅通 。 观察露出脚趾或手指的颜色 ， 若有疼痛、皮肤变色、麻痹、刺痛等症状 ， 表示包得太紧 ， 应解开重包 。
第四步 ， 抬高(Elevation) 。
把伤处抬高于患者心脏高度 ， 可以止血止肿 。 如果怀疑有骨折 ， 应先将伤处用夹板固定后再抬高 。
按摩前首先应排除骨折或韧带断裂的可能 ， 方可进行手法治疗 ， 且受伤初期手法力度宜轻柔 。 按摩前先用温水浸泡下 。
以上是【玩儿极限自行车导致手掌挫伤怎么办】责任编辑小编介绍的玩儿极限自行车导致手掌挫伤怎么办的内容 ， 出现手掌挫伤要注意休息 ， 防止感染 ， 如果大家还想了解更多的极限单车的知识 ， 那就继续关注本网极限运动安全小知识库中的内容吧 。
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