【安神助眠的方法 三款安神中药汤】 安神助眠的方法， 现在生活压力越来越大， 有的人容易出现心烦意乱的情况， 加上平日学习工作频繁用脑过度会损伤大脑细胞和神经元， 会出现记忆力下降、健忘甚至失眠等现象 。 那么有什么方法安神助眠呢， 下面就一起来看看吧 。
运动助眠法 1 对于长期入睡困难户来说， 运动是非常好的方法， 跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择， 不过切记不可做太激烈的运动 。
闻香助眠法 2 有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经， 利于睡眠， 例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物， 如果觉得种植植物麻烦， 那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的 。
隔离外界干扰法 3 有很多人是因为无法静下心来， 一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡 。 对于这样的情况， 我们可以用隔音耳塞， 阻隔部分噪音， 用眼罩遮挡光线 。 这样如果可以让心静些， 那就可以美美睡上一觉了 。
自我保护法 4 还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡， 睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝， 或者用其他的方法隐藏自己， 对于这样的情况， 没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西 。 如果怕黑的， 那就在床前放个小夜灯 。
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