每到炎热的夏季,很多人的胃口就会不好,常常是“无病三分虚”,消化功能降低,且易产生精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、胸腹胀闷、体重减轻等
适当摄入有酸味的食物 1 针对食欲不振 ， 可以适当摄入有酸味的食物 ， 例如酸梅、橙皮、山楂、菠萝、猕猴桃、柠檬等 。 酸味食物可以增加胃液酸度 ， 有生津解渴、健胃消食之功效 ， 能够增进胃口 。 除了可以直接食用 ， 还可以在炒菜、煲汤时适当加入陈皮、菠萝等 ， 有开胃功效 。 夏季温度高消化功能差 ， 还应少吃难消化的食物 ， 选择易消化的食物 ， 如鸡肉、鱼肉、粥等 。
饭前1小时喝杯水促蠕动 2 现代社会 ， 人们在空调房里工作、学习和生活 ， 感受不到身体水分的蒸发 ， 因而水分摄取不够 ， 但实质上肠胃组织处于轻微脱水状态 ， 从而影响食欲 。 夏天口渴时 ， 人们习惯猛灌含糖饮料 ， 偏偏糖分是天然的食欲抑制剂 ， 因为糖分可以很快被血液吸收 ， 让人一下子觉得饱胀 ， 自然就吃不下饭 ， 并形成恶性循环 。 除了少摄入糖分外 ， 专家建议夏天胃口差的人 ， 可以在饭前1小时喝1杯水 ， 除了可以解除肠胃脱水现象 ， 还可促进肠胃蠕动 ， 帮助胃的排空 ， 从而促进食欲 。
摄入健脾利胃的食物 3 还可以适当摄入一些健脾利胃的食物 ， 增强胃肠功能 。 如绿豆、苦瓜、萝卜、淮山、香菇、木耳、南瓜、番茄等 。 由于湿气也是导致胃口差的原因 ， 适当多摄入上述祛湿的食物 ， 也有助于缓解脾胃不适 。 同时 ， 要根据机体出汗量的情况适量补充盐分也是解除身体疲乏、胃口不佳的重要方法 。 另外 ， 尤华智还提醒 ， 夏季温度高 ， 细菌繁殖快 ， 食用前要保证食物的干净卫生 ， 避免出现胃肠道疾病 ， 影响脾胃功能 。
凉面沙拉勿过量 4 不少人会因食欲不振改吃凉面或生菜沙拉 ， 但凉面、生菜偏寒性 ， 吃多易影响肠胃道蠕动 ， 导致消化不良 ， 宜搭配猪、牛肉等温热性肉类 ， 若要吃蔬菜 ， 建议水煮或炒熟后再吃 。 易食欲不振者可吃粥、面等较好消化的食物 ， 烹调时则加葱、姜、香菜、紫苏、薄何等香料类食材 ， 可刺激食欲、助消化 ， 或者使用绿豆、意仁、冬瓜等食材 ， 有助消暑退热、祛湿 。
【夏天吃不下饭怎么办 这几招帮你促进食欲】
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