下饭菜 菜谱 素菜菜谱家常菜做法( 三 )


7.待烧制剩少许汤汁时 , 大火收汁 , 关火 , 盛出装盘 , 撒上葱花即可
【香菇烧土豆】所需材料:香菇500克、土豆2个、尖椒2个、油盐适量、葱1段、姜2片、大蒜2瓣、生抽1汤匙、蚝油1汤匙、白糖1/3汤匙、水淀粉适量
做法步骤:
1.准备好所需材料 , 香菇投洗干净 , 切去伞柄 , 土豆去皮洗净
2.将每个香菇片成两片 , 将土豆切成滚刀块 , 放在清水中洗去土豆表面的淀粉 , 捞出沥净水 , 这样土豆就不会氧化发黑
3.锅加水烧开 , 下入香菇焯水 , 将香菇焯水至变软 , 将香菇捞出控水待用
4.锅加油烧至7-8成热 , 下入土豆块炸制 , 将土豆炸制金黄 , 捞出控油待用
5.锅内留少许底油 , 下入葱花 , 姜末 , 蒜片爆香 , 下入香菇翻炒均匀 , 淋入少许水 , 再加入生抽 , 蚝油 , 少许白糖 , 烧开 , 将香菇烧制入味2-3分钟
6.下入炸好的土豆块翻炒均匀 , 下入尖椒圈和盐翻炒均匀 , 淋入适量水淀粉勾芡 , 待加热至汤汁变得粘稠 , 芡汁都包裹在食材上 , 关火 , 盛出装盘即可
炒素菜有哪些菜谱炒素菜的菜谱有:炒素什锦、炒素三丝、炒素四宝、蒜蓉蒸茄子、韭菜炒鸡蛋等 。
1、炒素什锦
炒素什锦的食材有:鲜蘑菇 , 水发香菇 , 黄瓜 , 胡萝卜 , 西红柿 , 西兰花 , 玉米笋 , 荸荠 , 莴苣等 , 其中香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇 , 它可转化为维生素D , 促进体内钙的吸收 。
2、炒素三丝
炒素三丝的组合并不固定 , 常见的有豆芽+胡萝卜+韭黄、黄瓜+蛋丝+金针菇、土豆+青椒+胡萝卜 , 其中土豆营养较为丰富 , 因为土豆中的蛋白质比大豆高 , 最接近动物蛋白 。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸 , 这是一般粮食所不可比的 。土豆还是富含钾、锌、铁的食物 。
3、炒素四宝
炒素四宝是以胡萝卜、荸荠为原料的菜品 。炒素四宝保留菜品原始色泽 , 味道鲜甜 , 口感清脆 , 是家常必备菜品之一 。
4、蒜蓉蒸茄子
蒜蓉蒸茄子是一道家常菜 , 制作简单 , 常以紫茄子为原料 , 因为100克紫茄子中维生素P含量高达720毫克 , 另外紫茄子还含维生素A、B1、B2、C , 更含蛋白质和钙质 , 营养丰富 。
5、韭菜炒鸡蛋
韭菜炒鸡蛋是以鸡蛋、韭菜、虾皮为主料制作的菜品 。韭菜炒鸡蛋的历史非常悠久 , 在西汉时期成书的史书《盐铁论》中就出现了关于韭菜炒鸡蛋的记载 。
秋季素食菜谱家常菜有哪些秋季素食菜谱家常菜有:
一、橄榄油炒蔬菜
成分:蘑菇(蘑菇、平菇、平菇、扁菇、平菇)500克 , 西葫芦半片 , 芦笋50克 。
调味料:橄榄油30ml , 研磨黑胡椒1g , 海盐研磨1g 。
做法:
1、清洁蘑菇和蔬菜并排水 。
2、把蘑菇切成片 。
3、芦笋去掉老根 。嫩南瓜不应剥皮切成片 。
4、煎锅预热 , 淋上橄榄油润湿锅 。
5、当烟略绿时 , 将蘑菇放入水中 , 然后将其煎干 。当蘑菇稍微收缩时 , 把黑胡椒和海盐磨碎 , 放在盘子上 。

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