在都市中的上班族们 ， 平时工作都是早起晚归 ， 时不时还要加夜班 ， 不规律的日常作息生活使得人们的睡眠状况越来越差 ， 到了晚上 ， 甚至会出现失眠的症状 ， 这些其实很大部分是压力所致 。
牛奶 1 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸 ， 能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类 ， 让人感到全身舒适 ， 有利于解除疲劳并入睡 。 对于由体虚而导致神经衰弱的人 ， 牛奶的安眠作用更为明显 。 睡前喝1杯牛奶可催人入睡 ， 对中老年人尤为适合 。
小米 2 在所有谷物中 ， 小米含色氨酸最为丰富 。 此外 ， 小米含有大量淀粉 ， 吃后容易让人产生温饱感 ， 可以促进胰岛素的分泌 ， 提高进入脑内的色氨酸数量 。
核桃 3 核桃是一种很好的营养滋补食物 ， 已证明可以改善睡眠质量 ， 因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。 具体吃法是配以黑芝麻 ， 捣成糊状 ， 睡前服用15克 ， 效果非常明显 。
葵花子 4 【失眠吃什么食物好 多吃这些睡得好】 葵花子含多种氨基酸和维生素 ， 可调节新陈代谢 ， 改善脑细胞抑制机能 ， 起到镇静安神的作用 。 晚餐后嗑一些葵花子 ， 还可以促进消化液分泌 ， 有利于消食化滞 ， 帮助睡眠 。
推荐阅读
- 立春是什么意思,立春的立是什么意思,后还要冷多久
- 为什么拔牙最好别选下午 拔牙的注意事项
- 牙齿发黄是什么原因 牙齿发黄怎么办才好
- 立春节气介绍,是什么时候有的
- 智齿牙龈肿痛怎么办 智齿不拔有什么危害
- 牙龈出血是什么原因 牙龈出血怎么办
- 大众polo雨刮保险在什么位置
- 什么东西不要放冰箱 这些食物要放冰箱
- 雨天安全行车的注意事项是什么
- 老鼠的家叫什么