西梅一天吃多少合适( 二 ) _西梅

膳食纤维、蛋白、人体脂肪、铁、锌、钾，因此食用西梅对身体是十分有益的，食用的时间是在二餐中间，不必随饭就吃。吃的量每一次食用三个西梅适合，不容易吃得太多，吃得过多很容易造成血糖值的转变，糖尿病患者吃苹果的基本原则是无法使血糖值有大幅的起伏，西梅因为糖分较为低，在血糖控制好的情形下可以小量食用。

西梅吃多了会怎么样1、损害肠胃
西梅中含有很多的绿色植物酸，例如枸椽酸、葡萄糖酸、琥珀酸等都对肠胃有一定的刺激效果，会提升胃液的分泌，食用太多会造成胃酸反流，严重影响肠胃功能。
2、拉肚子
许多女性都喜爱和西梅汁，尽管西梅汁的口味极好，酸甜可口，可是坚信绝大多数的女性全是为了更好地减肥瘦身才喝的，西梅的润肠减肥瘦身功效确实非常好，吃太多西梅非常容易拉肚子。

3、血糖升高
西梅中糖分成分很高在其中以葡萄糖和葡萄糖水为主导，小量食用因为原花青素和维生素的作用，对血脂的危害并不算太大，可是一旦食用太多便会发生血糖升高的状况，因而，糖尿病患者需严控吃西梅的量。
【西梅一天吃多少合适】西梅中含有很多的矿物，在其中以矿物铁的占比最大，很多人喜爱将西梅打汁食用，切勿不能加上茶汤，茶中含有许多的单宁酸能与西梅中的铁质产生反映，严重影响含铁的消化吸收，长期性这般食用很有可能造成贫血。