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俗话说“春生、夏长、秋收、冬藏” 。从气候特点来看 ， 秋季由热转凉 ， 自然界处于“阳渐消、阴渐长”的过渡阶段 。而人体的生理活动 ， 也随“夏长”到“秋收”相应发生改变 。
《黄帝内经》里所说的“秋冬养阴” ， 是指在秋冬要滋养阴液、把阳气潜藏于体内 ， 以适应自然界阴气渐生的规律 ， 同时也蓄积能量 ， 为来年阳气生发打好基础 。
因此 ， 秋季养生皆离不开“收”和“养” 。
“收养”气血
天气转凉后 ， 春夏活跃于体表的气血收回到体内 ， 这时人的消化能力增强 ， 正是进补的好时机 ， 要抓紧机会“收养”气血 。饮食上要少吃辛辣、苦寒的食物 ， 应以清淡、甘润为主 。
推荐红枣鸡蛋糖水
取红枣20克、党参10克、当归10克、桂圆10克洗净 ， 同放入锅中 ， 加水适量 ， 大火煮沸 ， 再转用小火熬煮20分钟 ， 随后加入鸡蛋及适量红糖 ， 蛋熟糖化即可 。
此食疗方具有较好的补益气血作用 ， 适用于面色苍白或萎黄、唇甲色淡、经常头晕或疲惫无力的气血虚弱人群 。
“收养”津液
秋季燥邪最旺 ， 燥邪一易伤肺 ， 二易耗伤津液 。因此秋冬除了“收养”气血之外 ， 也要“收养”津液 ， 可以多选择滋阴润燥的食材 ， 如乌鸡、燕窝、银耳、蜂蜜、藕、白萝卜、梨、芝麻等 。
推荐银耳百合粥
取银耳（已泡发）40克、粳米20克、百合20克、大枣20克洗净 ， 同放入锅中 ， 加水适量 ， 熬成粥即可 。
此方具有养阴润肺、益胃生津的作用 ， 适用于有口燥咽干、鼻干鼻衄、干咳少痰、大便干结等不适的肺胃阴虚人群 。
“收养”心神
秋季草枯叶落、花木凋零 ， 人也容易触景生情 ， 往往会出现“悲秋”的伤感情绪 ， 因此秋季也要特别注意“收养”心神 。首先要保持正面思维、乐观心态 ， 适当延长夜间睡眠时间 。与此同时 ， 要坚持运动 ， 运动产生的多巴胺可以让人心情愉悦 。此外 ， 平时睡眠不太好的人还可以选择一些能养心安神的食疗 。
推荐小麦酸枣仁粥
取小麦50克、酸枣仁20克、炙甘草10克、大枣20克 ， 同放入锅中 ， 加水熬成粥 。
此食疗方可养心安神、补脾和中 ， 对睡眠质量差、经常心慌心悸的人群来说 ， 有很好的调理作用 。
【秋收怎么养生 记得学会“秋收” 才能为来年健康打好基础】总之 ， 养生讲究“天人相应” ， 在“秋收”的时节就要做好“收养”的动作
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