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秋季正慢慢来临 ， 养生也应该随着季节而变化 。那么 ， 秋季养生有什么要注意呢？下面我们就一起来看看：
需远离这些误区
1、多多益善
任何补药服用过量都有害 。认为“多吃补药 ， 有病治病 ， 无病强身”是不科学的 。如过量服用参茸类补品 ， 可引起腹胀 ， 不思饮食 。过服维生素C ， 可致恶心、呕吐和腹泻 。
2、虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之 ， 不是虚症病人不宜用补药 ， 虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分 ， 对症服药才能补益身体 ， 否则适得其反 ， 会伤害身体 。
保健养生虽然不像治病那样严格区别 ， 但根据体质可分为偏寒偏热两大类 。偏寒者畏寒喜热 ， 手足不温 ， 口淡涎多 ， 大便溏 ， 小便清长 ， 舌质淡脉沉细 。偏热者 ， 则手足心热 ， 口干 ， 口苦 ， 口臭 ， 大便干结 ， 小便短赤 ， 舌质红 ， 脉数 。
若不辨寒热妄投药膳 ， 容易导致“火上加油” 。
3、越贵越补
“物以稀为贵” ， 那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类 ， 其实并无奇特的食疗作用 ， 而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品 ， 却有值得重视的食疗价值 。
另外 ， 凡食疗均有一定的对象和适应证 ， 故应根据需要来确定药膳 ， “缺什么 ， 补什么” ， 切勿凭贵贱来分高低 ， 尤其是老年群体 ， 更应以实用和价格低廉为滋补原则 。
4、以药代食
药补不如食补 ， 重药物轻食物是不科学的 。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物 。如多吃芹菜可治疗高血压 。多吃萝卜可健胃消食 ， 顺气宽胸 ， 化痰止咳 。多吃山药能补脾胃 。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品 。
5、凡补必肉
动物性食物无疑是补品中的良剂 ， 它不仅有较高的营养 ， 而且味美可口 。但肉类不易消化吸收 ， 若久吃多吃 ， 对胃肠功能已减退的老年人来说 ， 常常不堪重负 ， 而肉类消化过程中的某些“副产品” 。
如过多的脂类、糖类等物质 ， 又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因 。饮食清淡也不是不补 ， 尤其是蔬菜类更不容忽视 。现代营养学观点认为 ， 新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素 ， 是人体必不可少的营养物质 。
秋季养生有6点
1、忌悲：中医理论认为 ， 秋天对应的脏器是肺 ， 悲伤容易伤肺 。反过来 ， 肺气虚了 ， 机体的耐受能力下降 ， 也易产生悲伤的情绪 。
所以 ， 秋天自我调养要做到内心宁静舒畅 ， 切忌悲观伤感 ， 即使遇到伤感的事 ， 应主动予以排解 ， 以避肃杀之气 。同时 ， 还应尽量收敛神气、平和心态 ， 以适应秋天容平之气 。
2、咽津：秋季多干燥 ， 人容易出现口干舌燥等不适 。咽津具体方法为：舌头在嘴里搅动 ， 以刺激唾液的产生 ， 然后分成3次咽下 ， 并有意识地将其送入丹田 。
3、润肺：秋天的饮食强调滋阴润肺 。《饮膳正要》说：“秋气燥 ， 宜食麻以润其燥 ， 禁寒饮 。”就是说可适当食用芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润的食物 ， 以益胃生津；
也可熬生地粥 ， 以滋阴润燥 。另外 ， 吃百合、秋梨等也可润肺 。
4、食酸：酸味能收敛肺气 ， 辛味则发散泻肺 ， 秋天宜收不宜散 ， 所以要尽量少吃葱、姜等辛辣食物 ， 适当多吃酸味的果蔬 。
5、秋冻：秋天刚至的时候 ， 暑热未尽 ， 早晚温差大 ， 天气变化无常 ， 即使在同一地区也会出现“一天有四季 ， 十里不同天”的情况 ， 这时不宜立刻增加衣物 。
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