【老年人总是腰酸背痛怎么办】老年人总是腰酸背痛怎么办
人老容易出现腰背痛吗？对于腰背痛 ， 上了年纪的人总会这样解释“人老了 ， 都这样” 。 其实 ， 并非老了就非得腰背痛 ， 只要稍微改善一下生活习惯和饮食 ， 就可以舒缓疼痛症状 ， 与腰酸背痛说拜拜 。
有的老人经常背部酸痛 ， 可查来查去都找不到原因 ， 其实就是因为床垫太软 。 睡觉时 ， 脊椎若不能获得床垫给予的适当支撑 ， 而整晚处于不当弯曲的状态 ， 长期这样睡 ， 背部当然会酸疼 。 因此 ， 如果床垫真的很软 ， 可以在上面加铺一层竹席 ， 以增加硬度 ， 或者干脆换个平板床 。 对于睡惯弹簧软床或平时床板上铺垫很厚的老人来说 ， 一下子确实很难适应 。 因此 ， 不能强求他们一下子就在坚硬的平板床上睡 ， 可以逐渐减少铺垫物 ， 最后再换床 。 爱喝茶的老人 ， 可以用艾草红枣汤来代茶饮 ， 这种汤的特点就是“打通气血” ， 因为中医认为 ， 只有气血不通才会导致酸痛 ， 因此可以常食这道汤品来打通气血 ， 疏缓疼痛 。 做这道汤时艾草要去中药房买 ， 与红枣一起加水大火煮沸后 ， 还要小火再煮20分钟 ， 然后滤渣当饮料喝 。 要注意的是艾草性偏温热 ， 所以一起加入的红枣一定要切开去核 ， 否则喝了会上火 。 另外 ， 如果觉得汤苦 ， 也可加点红糖调味 。 一次可以多煮一些 ， 剩余的可以放在冰箱里冷藏保存 ， 需要时取出加热即可 。 一般喝三天停一天 ， 连喝三个月 ， 对改善腰背痛很有帮助 。
如果想要快点缓解酸痛 ， 用姜汤热敷是最好的了 。 将一大块姜拍碎后熬煮 ， 然后放凉至50摄氏度 ， 趁热用毛巾浸泡拧干 ， 敷在痛处 ， 交替敷30分钟即可 。 可使局部肌肉松弛 ， 血管扩张 ， 有消炎、消肿、减轻疼痛的作用 。
另外 ， 泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的实用方法 。 主要是因为热水能舒缓肌肉、韧带的僵硬 ， 而淋浴时 ， 水波流动的按摩作用可促进组织新陈代谢与血液循环 。
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