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【老年人总是腰酸背痛怎么办】老年人总是腰酸背痛怎么办
人老容易出现腰背痛吗?对于腰背痛 , 上了年纪的人总会这样解释“人老了 , 都这样” 。 其实 , 并非老了就非得腰背痛 , 只要稍微改善一下生活习惯和饮食 , 就可以舒缓疼痛症状 , 与腰酸背痛说拜拜 。
有的老人经常背部酸痛 , 可查来查去都找不到原因 , 其实就是因为床垫太软 。 睡觉时 , 脊椎若不能获得床垫给予的适当支撑 , 而整晚处于不当弯曲的状态 , 长期这样睡 , 背部当然会酸疼 。 因此 , 如果床垫真的很软 , 可以在上面加铺一层竹席 , 以增加硬度 , 或者干脆换个平板床 。 对于睡惯弹簧软床或平时床板上铺垫很厚的老人来说 , 一下子确实很难适应 。 因此 , 不能强求他们一下子就在坚硬的平板床上睡 , 可以逐渐减少铺垫物 , 最后再换床 。 爱喝茶的老人 , 可以用艾草红枣汤来代茶饮 , 这种汤的特点就是“打通气血” , 因为中医认为 , 只有气血不通才会导致酸痛 , 因此可以常食这道汤品来打通气血 , 疏缓疼痛 。 做这道汤时艾草要去中药房买 , 与红枣一起加水大火煮沸后 , 还要小火再煮20分钟 , 然后滤渣当饮料喝 。 要注意的是艾草性偏温热 , 所以一起加入的红枣一定要切开去核 , 否则喝了会上火 。 另外 , 如果觉得汤苦 , 也可加点红糖调味 。 一次可以多煮一些 , 剩余的可以放在冰箱里冷藏保存 , 需要时取出加热即可 。 一般喝三天停一天 , 连喝三个月 , 对改善腰背痛很有帮助 。
如果想要快点缓解酸痛 , 用姜汤热敷是最好的了 。 将一大块姜拍碎后熬煮 , 然后放凉至50摄氏度 , 趁热用毛巾浸泡拧干 , 敷在痛处 , 交替敷30分钟即可 。 可使局部肌肉松弛 , 血管扩张 , 有消炎、消肿、减轻疼痛的作用 。
另外 , 泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的实用方法 。 主要是因为热水能舒缓肌肉、韧带的僵硬 , 而淋浴时 , 水波流动的按摩作用可促进组织新陈代谢与血液循环 。
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