.png)
【练瑜伽的好处有这些,你知道几个? 练瑜伽有哪些好处和坏处 练瑜伽有哪些好处和坏处有哪些】练瑜伽好处是可以平心静气，预防肥胖、改善体型、提升自信心 。练瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况 。练瑜伽的坏处是瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立，做这个动作时对颈椎的压力特别大，易造成颈椎关节错位 。
练瑜伽好处有哪些
1.预防肥胖
瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖 。
2.美容
瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果 。
3.释放压力
定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素 。
4.排毒
在练习瑜伽的过程中经常会出汗，在这个时候汗液会把人体内的毒素一起排出体外 。
5.提升自信心
练习瑜伽，可以令您感觉健康、强壮和灵活，同时提升您的自我形像，重拾自信 。
6.加强呼吸管理
当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵 。
练瑜伽的坏处
1、颈椎关节会错位
瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立，做这个动作时对颈椎的压力特别大，容易造成颈椎关节错位，甚至颈椎间盘突出 。
2、脊髓过伸性损伤
瑜伽中有一种姿势是骆驼式，即将腰后仰双手撑地 。若过度练此动作，容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤，严重者还可能损伤脊髓 。
3、骨骼损伤后遗症
练瑜伽有很大的受伤风险，可能对骨骼的发育造成不良影响，练习不当更容易造成损伤并留下后遗症 。
4、个体特殊化受伤
瑜伽教练应该为每个练习者量身订制计划，而不是一味地让每个练习者都练习某个瑜伽体位 。
推荐阅读
- 正确保证老年人不失眠
- 过度喝酒对身体的危害有哪些 喝酒有哪些危害 喝酒过度有哪些危害
- 气虚应该如何调理 气虚应该怎么调理 气虚的调理方法
- 痛风不能吃什么 这两类食物一定要注意 痛风不能吃什么东西和食物 痛风患者的饮食禁忌
- 甲状腺结节不能吃什么食物一览表 甲状腺结节不能吃什么东西 甲状腺结节的饮食禁忌
- 肝在哪个部位图 肝在哪个位置图 肝脏的功能
- 小孩长水痘不能吃什么? 小孩长水痘不能吃什么 小孩长水痘的饮食禁忌
- 恶性肿瘤大概能活多久有的治吗 恶性肿瘤一般能活多久 恶性肿瘤如何治疗
- 我真的对你很失望 女朋友说对你很失望怎么办
- 土蜂泡酒有什么作用 土蜂泡酒的功效与作用与禁忌 土蜂泡酒的好处及禁忌