情绪护肝的核心是要学会制怒 ， 即使生气也不要超过3分钟 ， 尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑 ， 从而使肝火熄灭 ， 肝气正常生发、顺畅而长保健康 。
“金点子”5：主动休息
中年男人每天主动找时间休息 ， 是对肝的最大钟爱 。 休息能降低体力消耗 ， 减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生 ， 从而减轻肝脏的负担 。 万不可等到劳累感袭来才想到丢下手中的工作 ， 这叫被动休息 ， 此时体内的代谢废物——乳酸、二氧化碳等已积累较多 ， 对肝脏已经造成了伤害 。 而主动休息 ， 即在疲劳感出现之前就休息 ， 体内积存的废物尚少 ， 稍事休息即能完全清除 ， 对肝的保护效果最佳 。
【男人易怒伤肝更让你不性福】勿做工作狂 ， 不可过劳 ， 特别是肝脏已患病者 。 前两年英年早逝的着名画家陈逸飞就是一个前车之鉴 ， 值得中年男性高度警觉 。
“金点子”6：防范“天敌”
肝脏有不少“天敌” ， 首推肝炎病毒 。 换言之 ， 肝炎病毒乃是肝脏健康的首要敌人 ， 它们常将罹患者拖入肝炎——肝硬化——肝癌的死亡之路 。 目前科学家已发现甲、乙、丙、丁、戊、庚等6种型号肝炎病毒 ， 其中尤以乙、丙、庚等型号最为凶险 。 最有效的手段是接种疫苗 ， 如甲型、乙型肝炎疫苗 。 以甲型肝炎为例 ， 疫苗应用近十年 ， 受益者接近1亿人 ， 致使该型肝炎的感染率以每年平均22%的速度下降 ， 估计20年后可消灭此病 。
其次是药物 。 调查资料显示 ， 药物引起的肝损害约占住院病人的10% 。 在老人组 ， 这一发病率更高 。 据法国报道 ， 在50岁以上的“急性肝炎”病人中 ， 43%系由药物所致 。 如阿司匹林、磺胺、青霉素、利福平等都是既常用又有害于肝的药物 。 即使那些看似安全的药物(如营养药、补药等) ， 也可因误用或滥用而给肝脏埋下隐患 。 故不要随便用药 ， 尤其是口服药 ， 几乎100%通过肝脏处理 。 即使是营养药或补药 ， 也要接受医生的指导 ， 不可自作主张 ， 以免增加肝脏的负担 。
再次是酒精 。 酒精是一种很奇特的分子 ， 既能溶于水 ， 又能溶于油 ， 一旦进入人体便如鱼得水 ， 无处不往 ， 人体全身几乎没有它不能去的地方 。 首先倒霉的便是肝脏 ， 因为酒精本身就含有毒性 ， 足以伤害肝脏 ， 脂肪肝是最早出现的征兆 ， 只需豪饮几天便可以形成 ， 接着导致“纤维化” ， 再变成酒精性肝病 ， 随后情况就更糟了 ， 最终发展到不可逆的“肝硬化” 。 对策：健康人尽量少饮 ， 并以果酒等酒精含量低的为主;已患肝病则应滴酒不沾 。
另外 ， 香烟中多种有害物可降低肝细胞的解毒功能 ， 故以严格戒除为好 。
男人养肝保健小常识
一、日常护肝的细节
1、性格要好
易怒者：中医云：“忧伤脾 ， 怒伤肝 。 ”
人在情绪剧烈波动时 ， 体内荷尔蒙分泌失去平衡 ， 导致血液循环障碍 ， 影响肝的血液供应 ， 使肝细胞因缺血而死亡 。
2、均衡食物
吃饭时要安排突出蛋白质与维生素地位的食物 ， 每天一杯牛奶 ， 一个鸡蛋 ， 二两精瘦肉 ， 三种蔬菜 ， 两种水果 。 这些食物对延缓肝脏组织的老化 ， 加速肝细胞的修复、更新与解毒能力的增强大有裨益 。
3、男人也要有腰
适度运动削减体重后 ， 不少人的脂肪肝都会随之减轻 。
4、多喝开水
白开水要保持新鲜 。 每天三至四次 ， 每次一杯 。
5、接种疫苗
除了注意饮食卫生之外 ， 最有效的手段是去接种甲、乙肝炎疫苗 。 隔三年去做一次乙肝抗体检测 ， 然后考虑是不是进行加强免疫 ， 可以最大限度保护肝脏 。 要知道 ， 乙肝病毒一旦进入体内 ， 你这辈子都赶不走它了 。
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