很多同学在分手之后，都迫切地想和前任建立起沟通的渠道，可是刚刚开口，就会被前任冷漠的表情和言语吓退 。
因为分手之后的前任，多数情况下都会拒绝和你交流，于是你这样想：他一定是不爱我了吧？挽回基本上是不可能的事情了吧？
当然，我们想要和前任恢复联系，自然要保持足够的沟通，让前任意识到你所做出的改变，同时看到你决心坚持的信念 。
你在挽回中所做的事情，如果一直让前任对你都是抵触的状态，又怎么可能进一步恢复联系呢？
所以，想要和前任恢复联系，我们首要任务就是淡化前任对我们的糟糕印象 。
实质上，前任和我们提出分手之后，会经历三个阶段：抵触阶段、反思阶段、回忆阶段 。
在整理清楚这三个阶段之后，大部分同学都会产生这样的疑问：“前任对我的抵触期会有多长呢？”
想清楚这件事的意义，当然是选在前任不再抵触的时刻，主动出击，重新掌控起挽回的节奏 。
前任“抵触期”的时间长短，在于他自己的情绪恢复速度，但更加在于你的态度 。
若是在这个期间，你一直都在死缠烂打，或者不断地跪舔求复合，甚至歇斯底里到用生命威胁前任，那么他将会一直处于“抵触期”内，很难进入下一个“反思期”，更别提进入到“回忆阶段” 。
其实，你在挽回初期和前任的前几次接触，就应该已经意识到：“前任很抵触你，不管你怎么解释，不管你如何承诺，前任都会理所当然的认为你就是错的 。”
既然在这个阶段内，你越接近前任，前任越是排斥你，那干嘛还要接近呢？所以，在这个时间段内，我们要尽量减少和前任的接触，保持好一种若即若离的状态，抓住时间去修复矛盾，改变自己，让前任快速的进入“反思”和“回忆”阶段 。
当然，有时候我们很难界定前任是否已经脱离“抵触期”，已经进入“反思”和“回忆”阶段，所以我们可以利用合适的话术去试探对方 。
所谓的试探，必然带有试探的目的，不是直接让你谈复合，更不是让你直接表达思念，或诉苦自己在分手后多么痛苦，你只是需要给彼此找个台阶下，让彼此进入到轻松愉快的氛围交流 。
只要你抛出的话题合情合理，既不会引起前任的反感情绪，又能让彼此的谈话氛围处于轻松愉快，让彼此能够恢复正常联系，就是最适宜的 。
恢复正常联系，有2点忌讳：
切忌刚恢复联系，就直接提出复合，这样可能会让前任再一次进入“抵触”阶段，毕竟一上来就把你自己的需求感全部暴露，以及把关系的走向决定权抛给对方，只会让对方再一次感到压力；
切忌一上来就把联系频率定得太高，每次聊天，都抛出很多话题，让对方难以招架 。
其实，你只要把对方当成一个普通朋友就行，不要带有太强烈的目的性，也不要没休止的聊天，主动寻找话题，在沟通中增加共鸣，营造一种舒适感，让前任在潜移默化中，觉得和你接触非常舒服，非常享受这个过程，那么前任对你的抵触就会消失不见 。
当然，聊天只是让彼此恢复联系的手段，让前任重新和你接触的前提，但一切的根本，还是需要你做出改变，当你改天换面、修复矛盾，才能真正的打动对方，让对方再一次接受你 。
我是沐言，一个纯度极高的男人
我一直都在等你，我们一起对抗你当下的情感困境
十年情场老司机，国家二级心理咨询师，中国早期恋爱学文化研究者
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