中午休息对于老人也是很有必要的,对于身体一上午的劳累,是需要休息的 。 对老人来说,规律午休还可以降低心绞痛、脑梗塞的发病率 。 不过前提是有正确的午休方式,否则事与愿违 。 尤其老人最易出现以下四个误区 。 研究表明,有效的午休可以改善大脑代谢,使上午劳累的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料 。 老人应注意正确的午休方式 。 跟随来了解一下吧 。
![午休可以改善大脑代谢](http://img.yunnanlong.com/221101/1A5521509-0.jpg)
如果把人比作一台机器,那么不时要进行"修理",除了定期进行"大修"外,不时进行"小修"也是必要的,而午休,就是一种"小修",哪怕只是片刻的小憩,也是大有好处的 。
【午休可以改善大脑代谢】养成午休习惯以后,无论是冬天还是夏天,整个下午精神都处在饱满状态 。 而没有养成午休习惯之前,一到下午就感到无精打采,脑袋瓜还时常走神,特别是夏天,一到下午更会感到十分疲倦 。 午后小憩好比是一台机器进行了一次维护,能帮助各个部件很好地运行 。 其实,对于午休的好处,早已有人从学术上进行了研究 。 午休能帮助人放松心情、减轻压力 。 从达芬奇到丘吉尔等不少名人,都有午休习惯,并认为午休令他们拥有非比寻常的创造力 。 他们表示,现代雇员会借喝咖啡来提神,但却无法弥补过度虚耗的脑力 。 故此,如今很多公司和学校都开始重视午休,有些美国公司还开设"休息走廊"让职工打盹"回气" 。 "休息,是为了走更远的路",让我们更好地享受午休带来的好处,更好地工作和学习,与"慢疲"抗争到底!
"休息是为了要走更长远的路",这句话大家都耳熟能详;社会多元又进步,人所遭受的各种压力也非常大,适度的休息的确收到调养身心,舒解压力,消除疲劳的功效 。 我们常见到人类以外的动物除了觅食和吃外,其它的时间多在休息和睡觉,其实它们是透过睡眠来保存能量,睡眠是所有动物延续生命与活力的方法之一 。 上班族每天上午工作半天,到了中午,多半会感觉疲倦无力,若能小睡片刻,让身体充分休息,下午就能恢复活力 。
美国哈佛大学心理学研究中心在有关人类睡眠效益的研究中,将一百零五名实验对象分成有午休和没有午休两组来进行实验,最后数据显示,有午休一小时的人,他们在下午的清醒度是早上九点的九成,证明午休能让员工脑袋灵活的一整天;中医界亦提倡睡"子午觉","子"是指夜间十一时至凌晨一时,"午"则是上午十一时至中午一时,正是中午时分,中医界认为午时睡午觉,有益身体健康 。
![午休可以改善大脑代谢](http://img.yunnanlong.com/221101/1A552FE-1.jpg)
老人错误的午休方式
一、强撑着不睡 。
有的老人害怕中午睡了晚上睡不着,所以即使中午很困也坚持不睡 。 其实,适当时间的午休不会影响夜晚睡眠,反倒是坚持不睡会令大脑过度紧绷,更加疲惫 。
对老人来说,规律午休还可以降低心绞痛、脑梗塞的发病率 。 不过前提是有正确的午休方式,否则事与愿违 。 尤其老人最易出现以下四个误区 。 研究表明,有效的午休可以改善大脑代谢,使上午劳累的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料 。 老人应注意正确的午休方式 。
二、凑合着睡 。
有的老人觉得午休就是眯一会,随意靠在沙发上或者躺椅上,甚至趴在书桌上就睡着了 。 这种方式非常不可取 。 靠在沙发上睡会减少头部供血,醒后有头昏、眼花等现象发生,尤其患有颈椎病的老人 。 午休一定不能凑合,即使睡一会,也尽量躺在床上,患上舒适的衣服,盖上被子再睡 。
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