在外就餐是一件很常见的事情，但对于正在减肥的人来说 ， 这可能会成为一种挑战 。那么，减肥在外食怎么办呢？其实 ， 只需要注意以下几点，就能轻松应对 。
1.控制饮食量
当你在外就餐时，可以选择少点菜或者把剩余的菜打包带回家 。另外，吃饭时要缓慢咀嚼，让身体有足够的时间来消化食物 。
2.避免高热量的食物
尽量避免选择油腻、炸脆、高热量的食物，而是选择蔬菜、水果、低脂肪的食物 。
3.选择健康的饮品
不要喝含糖饮料，而是选择清水、茶或者无糖饮料 。
4.自带健康零食
如果你知道自己会感到饥饿 ， 可以自带一些健康的零食，比如坚果、水果等等 。
5.关注食物的烹饪方式
选择烤、蒸、煮等健康的烹饪方式，而不是油炸或者煎炒 。
【减肥在外面吃饭吃点什么减肥在外食怎么办】减肥在外食并不难，只需要控制饮食量、避免高热量的食物、选择健康的饮品、自带健康零食和关注食物的烹饪方式即可 。记住 ， 减肥是一个长期的过程，不要因为一次就放弃了自己的努力 。
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