6、腿部肌肉
经常跑步的人肌肉组织也会发生变化， 经过一段时间的锻炼后， 你会发现腿部的肌肉会变得非常的结实、健美 。 跑步可增强心血管和呼吸系统的功能， 促进肌肉、神经的健康， 提高肌体的抗病能力 。 冬季气温较低， 持续性小步伐的跑步可刺激肌体保护性反应， 促进血液循环加快， 加速脑部血液流量， 调节大脑体温中枢的功能 。
7、眼睛
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方， 这对眼睛是很好的放松休息， 如果你家里有学龄的孩子， 能让他每天坚持跑步， 眼睛近视的几率肯定会降低 。
经试验证实， 跑步可能是治疗某些眼疾的有效方法 。 试验中将老鼠的一只眼睛蒙住 。 随后将被试老鼠分为两组 。 强迫一组老鼠在轮子里连续奔跑数小时， 并全面刺激其视觉皮层的神经元 。 另一组老鼠则保持不动 。 一段时间之后， 第一组老鼠的视力完全恢复到被蒙住眼睛前的程度， 而第二组老鼠的视力恢复速度慢且不彻底 。
8、颈部、肩部、脊椎
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题， 正确的跑步姿势要求背部挺直放松， 长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善 。
9、心脏
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能 。 在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加， 各个器官的工作质量自然大大提高 。 另外中长跑会加速血液循环， 使冠状动脉有足够的血液供给心肌， 从而预防各种心脏病 。 通过下肢的运动， 促使静脉血流回心脏， 还预防静脉内血栓形成 。
10、血液
有了强大的心脏血管系统， 跑者的血液质量也好于常人， 身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢， 减低血脂和胆固醇水平 。
11、肠胃
【长跑对男性有哪些好处】 中长跑使人情绪饱满乐观， 有助于增进食欲， 加强消化功能， 促进营养吸收， 当然， 更让人羡慕的是怎么吃也不胖 。
12、全身肌肉
长期中长跑可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉， 使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物 。 跑步可以说是所有运动的基础， 会对你参加其它体育运动产生积极的影响 。
13、骨骼
长期中长跑可提高各关节的强度， 韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度， 避免人到老年患退化性骨质疏松， 看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了 。
通过责任编辑小编的介绍， 长跑对男性有哪些好处都清楚了吧， 爱好跑步的男士可以长期坚持下去， 本网跑步安全小知识库中还有很多关于长跑的知识， 感兴趣的朋友可以继续关注哟！
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