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婚姻碰到危机的时候往往不知所措，想要告诉父母又怕父母担心 。
朋友也都在忙自己的事情，有些事情太隐私也不好说 。想到在一起这么久，又有太多的不舍得！
想挽回但又束手无策，要么苦苦纠缠，卑微乞求，要么咽下悲痛，独自承担 。
而在你想好怎么去挽回的时候，却又面临伴侣的质疑、冷漠，这些都让你不断地怀疑自己：“为什么她（他）变成了这样，我做错了什么，我不想离婚，我该怎么办？”
确实有很多人在挽回婚姻这一路上遇到了很多困难，究其原因不过是出发点错了，你想的不是改变自己，而是改变对方 。
这就导致你的行为跟你的目的相斥，你要知道你自己要的是什么，你的爱情出现了什么问题，你才能对症下药，更有针对性地去挽回 。
02 挽回婚姻的前期工作该怎么做？
一、评估离婚危机
不管是谁提出离婚，首先要评估的就是你们危机点，伴侣非要和你离婚的原因 。
但是离婚危机也有真性与假性之分 。
假性危机：双方的感情基础还在，提“离婚”非当事人的本意，往往是宣泄情绪，威胁对方妥协的手段 。
常见于小矛盾累积导致的情绪爆发 。处理方式也不难，整理好自己的情绪，处理好两人之间的问题，调整两人相处模式，挽回自然水到渠成 。
真性危机：因为不可缓和的矛盾，导致两人关系造成了不可挽回的损失，双方关系急性恶化，常见于一方出轨，彼此已经非常冷漠 。
婚姻状态病入膏肓，这时候你想挽回，难度异常之高 。
二、梳理负面情绪
离婚对很多人来说都会产生一种挫败感，你很生气难过，但是说出来又怕事情更严重，让关系更加无法挽回，很多人选择忍 。
情绪积压久了到时候就会出现这样的场景：
【挽回婚姻的关键是要学会这一点 挽回婚姻最聪明的方法】“我说了找个时间我们好好聊聊，你天天那么晚回家 。
“怎么了，是不是已经不想过了！”
“你心里还有没有这个家，你当这里是酒店吗？”
“你看看自己现在像什么样子，我懒得理你”
这话无疑会踩中你的爆点，关系肯定更加糟糕 。所以在你表达自我之前，你要保证你的情绪是稳定的 。
三、冷却吵架频率
因为夫妻比恋人之间的问题更复杂，且在知己知彼的状态下，你的任何改变都是困难的 。
但是也有一个优点，长久的夫妻关系除了让改变变明显还会让双方改变同步 。
以尊重的前提去跟伴侣相处，也就是停止一切不理智行为，保持低频率接触 。
一般在大规模争吵后，伴侣是不爱搭理你的，并且是从心底厌恶你，最好的处理方式就是先让双方冷静下 。
另外，改变之前的言行方式，让对方冷静消气，恢复继续下去的信心 。
03 挽回婚姻一定要学会这一点！
正确表达情绪
很多夫妻结婚了都不知道该如何表达情绪，不管是开心还是生气，都是喜欢打压一下对方 。
但是这样的表达方式并不会增进感情，伴侣也是需要情绪认同的 。
就以你们吵架这个事情举例，你借由愤怒来合理化失去他的恐惧 。
但是你内心明明想的是：“我体验到了被抛弃和忽视的感受，这挑动了我的不安全感 。我希望我们的相处和互动时间可以更多 。”推荐阅读
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