1.薏仁
如果你觉得自己身体有湿气,如积液、水肿,湿疹、脓疡等等与体内浊水有关的问题,薏米都是您最好的帮手 。“薏仁最善利水,不至耗损真阴之气,凡湿盛在下身者,最宜用之”,据《本草纲目》记载,薏米健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热,它还有美容功效 。
2.红豆
体内有湿,水液不能随气血流动,滞留在人体细胞之间,使人体迅速膨胀起来,造成水肿虚胖 。红豆含有的石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除浮肿 。红豆水对因口味重、压力或排便不顺引起的水肿更有效 。
3.茼蒿
中医认为茼蒿性味辛、甘,食之能温脾开胃、养心安神、降压补脑,适用于脾胃虚弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹胀痛等病症 。所以,雨水节气调养脾胃不妨多吃一些茼蒿,能起到很好的保健作用 。
4.淮山
山药味甘而性平,入脾、肺、肾三经 。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效 。在历史上与牛膝、地黄、菊花并称为“四大怀药”远销海外,并有“四大怀药淮山居首,淮山家族铁棍为王”之说 。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛湿功效 。
5.菌类
菌类也是祛湿好食材 。菌类包括各种耳类和菇类:如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等 。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素,多矿物质,同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果 。
6.冬瓜
可能很多人都不知道,冬瓜除了是我们夏日常食用的蔬菜外,冬瓜皮、冬瓜子还是一种中药,具有利水化湿的功效 。历代本草记载,冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便 。冬瓜利水作用较强,容易水肿的人应该常吃 。煮汤效果好,需少加盐,淡食为佳 。
7.鲤鱼
【4个办法教你如何给身体除湿 这里有个给身体除湿的小方法 拿走不谢】适当喝些鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿 。而从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,极易被消化吸收,包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃 。
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