7、注意荤素食搭配
既要有四条腿的猪牛羊肉,又要有两条腿的鸡鸭鹅,还要有一条腿的菌类,和没有腿的鱼类,还要有豆制品和有根、茎、叶、花、果的果蔬,这才算是一桌有营养又健康美味的美食 。一般来说,兼“吃”并蓄,荤素食比例1:4,肉食中四条腿的、两条腿的、一条腿的和没有腿的比例各占1/4 。
8、注意酸碱性搭配
随着人们生活水平的提高,摄入的肉类、蛋、禽类、鱼虾类等成酸性食物日渐增多,由此造成人体内环境偏酸性,易导致各种代谢疾病 。因此每日要增加胡萝卜、菠菜、芹菜、花菜、油菜、莴笋、莲藕、柿子椒等时令蔬菜、水果、豆类及其制品和奶类等成碱性食品摄入,由此保持身体酸碱平衡,增强人体免疫力,避免疾病 。
9、注意干稀搭配
健康的饮食每餐要有干有稀,易于消化 。可采取肉丝、碎肉、烩肉末羹、肉丸子等制法,或与一些富有营养的食物共同炖煮、烩炒,如猪脊骨炖海带、菠菜烩猪肝、莴笋炒肉片、紫菜蛋汤等 。总吃干巴巴的食物对人体肠胃不利,根据具体情况采用干稀搭配,不仅能增加饱腹感,还有助于人体消化吸收 。要记住“饭前喝汤,苗条健康” 。
推荐阅读
- 夏季减肥的蔬菜有哪些 夏季减肥蔬菜有哪些 夏季减肥吃什么蔬菜
- 春夏季适合喝什么养生茶 春夏最适合喝什么茶养生 春夏适合喝的养生茶
- 春夏交替的饮食建议 春夏交替怎么吃才健康 推荐换季的饮食方
- 上火这么降火 天热怕上火 别担心送你最实用的去火大法
- 小编分享ppt2013合并形状的操作步骤 小编分享今天的教会与信徒都缺乏什么
- 教你几何画板使用度数标注角度的图文方法 几何画板教什么
- 教你word2003升级2010的操作方法 教你如何成为接吻高手
- 分享Beyond Compare比较图片时更改背景颜色的操作步骤 分享beybeybey
- 我来分享Photoshop制作圆形金牛座图案的操作方法 我来分享一下用两个月治好狐臭的过程
- 分享Photoshop使用钢笔工具制作香蕉的操作方法 分享photoshop图的网站